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这是基础，还有不能意淫看黄，不能熬夜，不能久坐，每天要坚持适量运动，饮食清淡，控制好遗精频率越少越利于头发恢复。可以适当吃些黑芝麻核桃等（遗精不频繁基础上），孝顺父母，不顶撞父母，多做家务，力行善事，真诚待人帮助别人，恒久反思自己的过错，扩充正气 那恢复速度可以大大加快，加油！

坚持戒色养生锻炼我每天学习戒色文章不断提高觉悟和定力早睡早起饮食清单孝顺父母行善改过100天是起步一年真功夫随着时间的解除会慢慢回复的前提是不能破戒否则10个华佗也救不了加油