keep一周怎么分配时间呢

就是腹肌胸肌加个下身还有平常跑步该怎么分配好点？大神们有什么好的建议呢，以前有过健身基础现在想养成一个好的健康习惯求推荐方案！！

自定防掉

偏瘦点想要增肥那种

我说个我的
周一胸腹部
周二腿腹部
周三肩膀胳膊腹部
周四背部腹部
周五胸部腹部
然后循环一周可休息一天一周加四十分钟有氧然后吃的营养得跟上
我以前115左右现在145

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