想改善头皮出油的问题，有以下几个建议：

一是饮食清淡，多吃粗粮。
二是每天睡眠8小时要足够。
三是口服维生素B族。

如果头发实在油得厉害，还可以考虑一些专业级的药物洗发水，比如露得清3%水杨酸系列，去油脂功能很强，油脂严重到皮炎的程度，就要去医院开一些药物了，比如维A酸、二硫化硒洗剂，在某些情况下可以去油脂和治皮炎。