日常食谱:早餐:一个素馅饼（食堂的那种，不大）+一个鸡蛋+一小碟凉菜（凉拌的芹菜海带啥的咸菜，但是吃起来不是很咸所以我就当菜吃了）+一包豆奶粉（我以前是不喝豆奶粉的因为知道热量高，但是过年有人送礼送了好多不喝就浪费了，我喝完带来的一大袋就不喝了，换成一小碗鸡蛋汤或豆腐脑）
上午加餐（10点左右）:一小把坚果(两个核桃和六颗小杏仁)
午餐:食堂里两三个菜（比如清炒西兰花、白菜豆腐、红烧鲅鱼）+一个小紫薯+一碗米汤（米很少，很稀）
下午加餐:一根香蕉或者是一个苹果（2选1）
晚餐:生吃一根黄瓜或者一个西红柿+一包低脂奶粉＋一杯青汁（一小勺蜂蜜调味）+两勺燕麦
日常习惯:早上一大杯水（里面加一片复合维生素B），从来不便秘，坚持能跑不走、能走不站、能站不坐、能坐不躺原则，饭后半小时绝对不坐，不吃猪肉只吃鱼肉鸡肉，一天只在早餐吃精粮、午晚餐吃粗粮，晚上10点半最晚11点睡觉、早上6点起每天还会喝黑咖啡或黑乌龙茶每天一小时锻炼（20分钟无氧+40分钟有氧）。
真的，自我感觉很合理很健康了，而且效果其实也不错，能从最胖的150减到现在115，就是平台了四个月好不爽。这真的是极限了吗？我还有什么要改进的地方吗？望大神来救命啊。。。楼主现在大一，初恋至今还在，好想瘦下来能谈场恋爱哦（羞羞～），看在我这么真诚的份上亲们回复一下吧。爱你们么么哒^O^