网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,443,375贴子：27,913,533
  • 11回复贴，共1页

准备增肌，有什么好方法吗

只看楼主收藏回复

大三了，身高181，体重68kg，上星期办了健身卡，小白一个，大伙给提提意见
IP属地:山东来自Android客户端1楼2017-03-07 23:54回复
    dd
    来自Android客户端7楼2017-03-08 04:42
    回复
      和幸福一起痛
      IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2017-03-08 04:44
      回复
        嘻嘻
        来自Android客户端9楼2017-03-08 07:05
        回复
          身高不错，跪求大神你自己练大增肌！
          IP属地:上海来自Android客户端10楼2017-03-08 07:13
          回复
            IP属地:山东来自Android客户端11楼2017-03-08 09:02
            回复
              增肌还是吃点增肌粉好一些，朋友之前锻炼然后吃点悍金斯这个，半年胖了10多斤，以后增肌也挺有块的啦，你也可以试试
              来自Android客户端12楼2018-10-24 22:32
              回复
                练大肌肉群
                IP属地:英国13楼2018-10-24 22:58
                回复
                  建议胸背腿肩为主。别和腹肌瘦猴一样只会练腹肌就行了。多吃
                  IP属地:湖北14楼2018-10-25 11:32
                  回复
                    只要不怕胖了难看就没什么难的
                    饮食除了往死里吃之外，要注意比例，碳水蛋白脂肪比在8：7：5的基础上适当侧重碳水和蛋白
                    训练建议大重量，少次数，长休息时间（2分钟左右），一定要感受到肌肉强烈泵感，有氧运动能避免则避免，包括骑自行车，爬楼梯
                    这些都能做到，一年时间绝对能大一圈，脂肪也会多，但是减脂比起增肌简直是玩玩儿的事
                    IP属地:江苏17楼2018-10-25 11:39
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 11回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴

                      发布成功
                      去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                      扫码进入贴吧APP
                      ···········
                      开奖后第一时间站内信通知
                      ···········
                      中奖结果全员公示