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科学健康健身真的很重要,不能让乌鸦的历史重演

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身边很多朋友健身的时候不注意,经常有弄伤自己身体的。特别是腰椎。

乌鸦在早年拍戏的时候因为太拼,将腰椎摔坏了,经常到了晚上的时候,疼的不能入睡,主要就是腰椎间盘突出。
大家健身的时候一定要学会科学健康的锻炼方式,保护好自己!


IP属地:陕西1楼2017-03-28 20:11回复

    腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
    1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
    髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
    2.损伤
    长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。
    3.椎间盘自身解剖因素的弱点
    椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。
    4.遗传因素
    腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
    5.腰骶先天异常
    包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
    6.诱发因素
    在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。


    IP属地:陕西2楼2017-03-28 20:13
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      居然没有人吗?


      IP属地:陕西3楼2017-03-29 00:44
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        IP属地:广西来自Android客户端4楼2017-03-29 10:30
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          怎样才能科学健身呢?


          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2017-03-29 11:40
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            你能治疗么


            IP属地:广东来自Android客户端8楼2017-03-29 12:23
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              我轻轻松松一打就是标准的十五字。


              IP属地:广东来自Android客户端9楼2017-03-29 12:51
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                深蹲和硬拉的时候特别注意


                来自Android客户端11楼2017-03-29 14:52
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                  老哥说得对,我锻炼五个月,左手腕,左肩,右手肘都有伤了


                  来自Android客户端13楼2017-03-29 16:51
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                    .


                    IP属地:四川来自Android客户端14楼2017-03-29 21:45
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                      我就有点,16岁就坐久了腰疼,还有神经压迫的疼痛,我也不知道弄得,导致我腹肌练的很慢很慢


                      IP属地:四川来自Android客户端15楼2017-03-29 21:57
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                        继续


                        来自Android客户端16楼2017-03-30 03:33
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