风声飘飘，雨也萧萧 夜班还睡不着~

其实失眠的时候不要强迫自己睡觉 可以看电影 看电视剧打游戏都可以 其实戒色就是勤奋 勤奋的学习文章 勤奋帮助新人 欲望来了 马上要断 对是马上晚了 就破解了 开始是波浪 后面是海啸 欲望是一波一波的 所以断了后他还会来 你要读书 写字 健身 出去走走都行

念佛号。

听听相声

多运动 心里放开点 睡前 泡个热水脚 喝点牛奶 对睡眠有帮助

戒色之路在于学习，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔。欲知山里路，需问过来人，戒色吧戒色成功的前辈们都是学习者，也得出了只有学习能够让我们戒色成功的结论。
但是我们不只是要学习起来，而是要有学习方法，要有学习的恒心。每天都要系统的学习戒色知识，做笔记，复习笔记，这是比较好的戒色方法，也是我们能够把前辈戒色知识化为自己戒色觉悟的快速方法，不瞒楼主，我在戒色路上，就是觉得我领悟这个太晚，导致我没能戒得更轻松，也没能恢复的更好。
推荐戒为良药，戒色吧精品戒色书，戒色中遇到的几乎所有问题都能够帮你解答，能够帮你系统的建立戒色觉悟，也能在细节处帮你磨练，还能够让你恢复更好，总之能够让你戒色之路越走越好，戒为良药全集在戒色吧精品区戒为良药单季中有下载，千万不要错过了，加油。

吃点三七粉也不错。

加油