我要减肥，呜呜，有没有要一起努力的呢

1、【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

有减肥的功效
　　第1点
　　醋泡花生米假如坚持食用，对健康十分有益。
　　刘教授说，花生含脂肪百分之四十～百分之五十，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质百分之三十左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。并且花生易被身体吸收，消化系数在百分之九十左右。此外，花生还内含核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。
　　第2点
　　花生的益寿用处首要有：
　　(1)食用花生可令身体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降到胆固醇。
　　(2)花生仁红衣(花生仁皮)能阻碍纤维蛋白的溶解，致使血小板新生，加强毛细血管的收缩效果，对血小板降到、肺结核咳血和泌尿道出血等病态病者有好处。
　　而作为花生的“绝配”——醋，不但可使菜大增鲜、甜及香味，并且具有增进食欲、致使消化、杀菌等功能，尤其是对过咸、过腻的食物，加上点醋可降咸味，降到腻感。
　　第3点
　　醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值凸出在内含身体所需要的不饱和脂肪酸，但究竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周之上，每晚吃7～10粒，连吃一周为1个疗程，可降到血压，软化血管，降到胆固醇的堆积，可谓两全其美!但需注重的是，食用要适量，最多十几粒，吃后务必准时漱口，不这样的话对牙齿不利。熟、生花生米均可(最好是生的连皮吃，效果比起来好)。
　　最后附录醋泡花生的相关知识：
　　醋泡花生米有什么好处
　　爱吃醋，是个好习惯，醋不但是一种调味剂，还有着天然的持续健康效果。而花生中内含十分有用的不饱和脂肪酸，能降血压、血脂，增强记忆力。醋与花生的“天仙配”，可令缓冲花生的油腻感，吃起来别有一番风味，另外又可健康养生。
　　醋泡花生有清热、活血的功能，对爱护血管壁、阻止血栓构成有较好的用处。长期坚持食用可降到血压，软化血管，降到胆固醇的堆积，是防治心血管病态的持续健康食物。但醋泡花生却没有突出的减肥用处，最多可帮忙人维持体型，不再发胖。

多跑步，多运动！