其实上面是我编的，真实情况要精彩的多

其实戒烟的原因是感觉最近一年自己的烟瘾变大了，二十多年我的烟量一直控制在三天两包，但近一年一天一包了，而且在早中晚几个节点上能连抽几根，上楼也明显感觉气不够喘，以前戒过几次决心也不够，这次为了自己健康必须戒断了。

2016年12月20日中午开始抽完最后一根烟，戒烟开始。几个小时就有点心痒了，我选择贴吧找同道帮助，来到本吧一看这么多同志，赶紧浏览精华帖吸取营养

宝书是必读的，看完后获益匪浅，里面的道理讲的很透彻，多年烟龄对里面的经历感同身受，于是我被洗脑了，对了自己戒烟信心大涨，我马上就感觉自己经历了启示时刻

接下来的戒断反应真的像书里说的一样很轻，只是在早中晚几个经常抽烟时刻有的焦躁，我选择吃点零食过渡下，再就是嗜睡感，这不要紧，没事多睡睡美容觉

一个星期后晚上睡觉梦到抽烟，基本每天都有，两星期后口腔出现溃疡，一直持续，早上黑痰在三星期后消失，呼吸变得顺畅，在一个月时候已经没有尼古丁的戒断症状了，我成功戒掉了抽烟。

你会说这只是物理戒掉了，心瘾没消除，可我从看完书第二天起就没有抽烟的念头，即使是在戒断反应出现时候脑子里也没有出现抽烟缓解的念头，就好像抽烟的潜意识被主人格杀死了一样(用点心里学名词)，只是难受，但我知道难受的根源，我也知道只要不抽下一根烟，难受会慢慢退去，会获得新生。

也许我的经历太过特殊，对广大戒友没有什么借鉴性，但我说的都是自己真实经历的，也是来到戒烟吧才有的改变，希望写出来对同志们有点帮助。

刚收到两条烟，还挺有劲的样子，准备送人了

近在眼前，宛如隔世

对于我怎样达到忘烟的状态，我分析宝书作用很大，这本书首先道理很让人信服，烟民的苦难都分析的很透彻，然后在几个重要理论上重复强调，对烟民的抽烟思想进行改造，进而达到洗脑的目的，有些洗脑彻底了，就会达到忘记自己是抽烟者，变成非吸烟者，我是这么理解卡尔的戒烟方法的。不过首先你要信服书上说得才有效果，算命解卦都会先说信则有不信则无，信仰的力量是巨大的。

在就是在戒烟前期要远离吸烟环境，不要胡思乱想。我不会说我为了戒烟基本不出去应酬喝酒，就为了远离抽烟的环境，早上起床就出门散步，中午饭后零食，晚上早早睡觉，避开抽烟的热点，在先期的时候我还吃了点抗抑郁的药品，这个不要学我，我正好家里有这个药，反正就是洗脑加刻意制造的环境，在短短时间内就做到了忘烟的状态。我现在都想不大起来烟雾的味道了

这几天感觉胸闷，肺里就像灌进水一样沉重，还有点痒痒的感觉，这都多久了又出现戒断反应我也是醉了

前几天露面的烟我又摆出来了