想了很久决定还是开个帖子。教你们没毅力的怎么才能有毅力。
90年人身高193，最重的时候体重178公斤，目前140公斤。楼主试过各种减肥法，什么21天节食 苹果减肥法 什么绝食 反弹的特别厉害
目前最健康的就是跑步加少吃高热量，其他什么减肥药减肥产品，还有什么代餐都是假的，都是会对身体造成一定程度的损害。
减肥不是一朝一夕的事，楼主身体以前特别不好，整天宅在家里熬夜玩游戏吃零食导致过度肥胖，直到有一天生病住院半个月，楼主悟了，不能这样下去了，试过各种方法整理出对我来说最健康的。
首先前期如果是大基数不要求你跑，要求你快走50分不得少于5公里先练下耐力，不是大基数能跑动的话请无视。
快走2星期，每天必须喝最少2000毫升的水排出长期身体的毒素，清清肠胃。然后开始每天晚上慢跑50分到1小时，时间越长效果越好，跑前一定要做拉伸，一定做拉伸。保护膝盖这个非常有必要。
最好早睡早起，有时间的晨跑加夜跑最好，其实最好的锻炼时间是中午1点到4点，可能有人不信。不多叙述下面是饮食。
不吃肥肉巧克力奶油和糖，不吃鸡皮，各种动物肝脏，早上不能吃太饱，中午吃点瘦肉但不能过量，晚上看着吃也可以不吃。其实吃了也没事，晚上9点以后就不要吃东西了，楼主饮食情况谁早6。30 中午12点，下午6点，一日三餐该怎么吃怎么吃。只有你坚持，下面说最重要的一点。
全程最重要的一点就是节欲，这个不细说了，懂的人自然懂，不懂的说了也不信。快7点了，公园刷圈去咯。