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求教中长跑呼吸方式

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一千米三千米这些三步呼吸没什么异议，可是想问的是呼气吸气用鼻子还是嘴,然后就是跑马拉松又该怎么呼吸
图源 不明
IP属地:北京来自Android客户端1楼2017-04-13 17:05回复
    用耳朵呼吸
    IP属地:浙江2楼2017-04-13 17:06
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      三楼引狼
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2017-04-13 17:07
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        肯定是用鼻子呼吸来的好，但是肺活量不够的话用鼻子呼吸会让你觉得很难受，特别是临近极点的时候
        IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2017-04-13 17:11
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          男神
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2017-04-13 17:13
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            用心去呼吸，我每天半个钟四公里
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2017-04-13 17:19
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              你是跑半马还是全马的呢？
              IP属地:广东10楼2017-04-13 19:53
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                鼻子为主，口为辅每天14公里无压力路过
                来自Android客户端11楼2017-04-13 19:53
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                  长跑跑的是节奏
                  来自Android客户端12楼2017-04-13 19:54
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                    妹的 什么鬼 干嘛冒充我老公
                    IP属地:江苏来自Android客户端13楼2017-04-13 20:41
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                      支持
                      IP属地:江苏来自Android客户端14楼2017-04-13 21:05
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                        电影看完两天了，但这个片段和BGM一直在脑子里。
                        Harley面带幸福笑容的跳下化学池后，Joker扭头就走，但片刻挣扎后脱衣、转身、纵身跟着跳下。
                        画面太美，BGM好评，歌词也完全贴切。
                        总重要的是，Jared Leto版的Joker简直帅到无法呼吸！[色][色]
                        IP属地:湖南来自Android客户端15楼2017-04-14 00:54
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                          鼻子吸，嘴巴呼
                          来自iPhone客户端16楼2017-04-15 01:37
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