21岁 173 之前体重140 体脂20+ 后来自己跑步锻炼一个月就去报了健身房 练了20多天了 身上线条有点点 就是胸还是很平 没肉 肚子上站着还好 坐下来就有点点赘肉 手臂也细 力量有点差 昨天做了哈测试 体重减到123 体脂也只有15 我教练说我偏瘦 没肉 建议我买点增肌粉来吃 各位大大教练们帮我看看我该怎么练 再结合哈我的情况 要不要买增肌粉 下面上图