尚威尔体能课
根据身体6大基本素质(速度、耐力、力量、平衡、灵敏、柔韧)设计内容,引进美国crossfit先进锻炼方法
练习内容
效果
礼仪
课前、课后的师生礼仪和孝道礼仪,让孩子学会感恩
热身
跑步热身,活动各关节和拉伸身体各部位肌肉,提高孩子身体柔韧性和协调性,防止受伤。
速度
通过锻炼提高孩子跑步速度。
耐力
锻炼孩子的心肺耐力(增强肺活量)和肌肉耐力。
力量
全面平衡发展孩子肌肉力量,矫正身体姿态(如驼背)。适当的肌肉力量训练有助于长高还对身体起到保护作用
平衡
提高身体平衡,协调能力,不容易摔倒,增强自我保护能力。
灵敏
加强身体协调能力,加快反应速度。
柔韧
柔韧练习有助于拉长韧带促进增高,并且在各项运动中都不易受伤。
体能游戏
在练习时游戏与各项体能练习穿插,在练习体能的同时增强趣味性,增强孩子的兴趣,也让孩子学会毅力坚持。
根据身体6大基本素质(速度、耐力、力量、平衡、灵敏、柔韧)设计内容,引进美国crossfit先进锻炼方法
练习内容
效果
礼仪
课前、课后的师生礼仪和孝道礼仪,让孩子学会感恩
热身
跑步热身,活动各关节和拉伸身体各部位肌肉,提高孩子身体柔韧性和协调性,防止受伤。
速度
通过锻炼提高孩子跑步速度。
耐力
锻炼孩子的心肺耐力(增强肺活量)和肌肉耐力。
力量
全面平衡发展孩子肌肉力量,矫正身体姿态(如驼背)。适当的肌肉力量训练有助于长高还对身体起到保护作用
平衡
提高身体平衡,协调能力,不容易摔倒,增强自我保护能力。
灵敏
加强身体协调能力,加快反应速度。
柔韧
柔韧练习有助于拉长韧带促进增高,并且在各项运动中都不易受伤。
体能游戏
在练习时游戏与各项体能练习穿插,在练习体能的同时增强趣味性,增强孩子的兴趣,也让孩子学会毅力坚持。