[城院心协]五月心理健康月

我院心理咨询室成立许久，现已发展成正规的学校心理咨询中心。心理咨询室有三大功能区：咨询预约室、个别心理咨询室、团体活动区。咨询室为同学们提供以下帮助：
1. 心理测验。提供心理健康、个性、智力及职业兴趣等方面测验。
2. 个别咨询。提供有关学习、人际关系、生活适应、情感、职业生涯规划等方面的个别面谈及电话、书信、网络咨询。
3. 团体辅导。针对学生发展需要开展不同的团体训练，如“沙盘训练”、“人际交往训练”、“自我肯定训练”等。

心理咨询是一项怎样的活动？想象一辆空的公交来了，你是排队中的一人，现在的位置并不理想，很可能上车就没座位了，而你路途遥远，那是怎样的心情呢？你可能有如下选择：其一，不管怎样上车再说；其二，挤到前面去，抢先上车；其三，随队列前行，排到前面，等下一辆空车再上；其四……与你一起分析情形，评估你的资源，并作出选择的就是心理咨询。决定仍然是你的权利，但决断时多了很多新的视野和明知。

你对自己了解多少？
你认为自己是谁？
你认为自己怎么样？
这三个问题决定着你的自我意识。渴望和了解自我是人天生的需要。只有了解了自我，才能认识到内在的需要和愿望，才可以在现实中你对自己了解多少？
你认为自己是谁？
你认为自己怎么样？
这三个问题决定着你的自我意识。渴望和了解自我是人天生的需要。只有了解了自我，才能认识到内在的需要和愿望，才可以在现实中找到方向，明白生命的意义。

人一生很多困惑都和不能客观认识自己有关。
通常，我们的个性心理品质是遗传和环境共同造就的，缺乏主观能动的调适。如果我们日常能有意识地习得并实践新的思维和行为技能，那我们就能顺利避开人生中很多的暗礁，过得更加幸福。
青春期的我们，正处于人生发展的黄金时段，要努力培育自己良好的个性心理品质，增强适应力。
青春，不仅是人生的一个时期，也是一种思维、情感、行为的状态。处于青春期的我们，生理上日趋成熟，但心理上发展滞后。我们内心
存在着反抗与依赖，闭锁与开放，勇敢与怯懦，自信与自卑等种种矛盾心理的冲突。每一对矛盾的解决，都是一次成长！

那些悄悄困扰我们的想法 一些不合理的信念在日常生活中是很普遍的，它们常常会不知不觉地进入你的大脑，引起情绪上的困扰和行为上的不适。以下是常见的不合理信念，你会这样想吗？合理的信念又是怎么的呢？
1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许。
2.有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。
3.任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。
4.不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。
5.对于危险或可怕的事情，一个人应该非常小心，而且应该随时考虑到它可能发生。
6.逃避困难、挑战与责任，要比面对它们容易得多。
7.人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。
8.过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。
9.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。

走出心理困惑的三条“求助热线”
在遇到心理困惑的时候，每个人都可以利用“求助热线”来帮助自己尽快走出来。这三条热线是：
1. 自己。有人说能打倒自己的只有自己，也有人说能拯救自己的也只有自己。
2. 亲友。亲友是我们值得信赖的人，让我们在这个星球上不觉得孤单。亲友能极大满足我们情感上的需要，属于我们的社会支持系统，但是亲友并不总是能理性且科学地帮助我们。这时我们就要求助第三条热线。
3. 心理咨询老师。心理咨询老师是一个感性与理性兼具的助人者，让你能拥有新的视野，整合你的资源，量身定制你的前进方案。

你会正确放松方法吗？
现实的压力总是不可回避，如何科学减压，以下的方法能帮到你：
1. 腹式呼吸法。身体坐直，放松全身的肌肉。气流缓慢地从鼻腔进去，经过胸腔，感觉往下走，到达腹部，直到不能再吸入为止。然后缓慢均匀地呼出。连续做几次。
2. 肌肉松弛法。在三分钟内，做以下动作来放松肌肉群。
第一步，坐下，闭上眼睛。
第二步，吸气，约持续吸气6秒钟，一方面尽可能地收缩你的肌肉。
第三步，发出咝咝声地呼出气流，同时让身体放松下来，然后有节奏地呼吸三十秒。
3. 运动。规律性的运动减压效果非常显著，四十分钟的运动，可以带来至少三个小时的放松。