佛陀原始教法的威力（十四）——2017年五一禅修营学员分享（四）
顶礼尊者！
各位师兄好，非常荣幸能够再次参加深圳举办的五一森林法音禅修营，这次禅修营收获很大，更进一步理解了森林派凌厉的禅风，以及利用观想顶着疼痛打坐，破除我执，断除身邪见的意义。
开营前三天，可能观得不够深入，未能完全降服疼痛，尚未突破两个小时。第四天晚上吸取前面的经验教训，上坐前不吃东西只喝两杯玉米汁，并做好各种拉筋开胯动作。上坐后，观想白色亮点在大脑正中稳定下来后，经颈椎→胸椎→腰椎→尾椎→盆骨→股骨→胫骨→脚腕→脚趾，在脚趾停留一会后再往回走。这样从头到脚再从脚到头反复几次后，转为重点观想亮点从尾椎穿过、盆骨到脚趾间来回流动，直到大腿根部、膝盖、脚腕开始疼痛。这时候哪里疼痛就观哪里骨头粉碎化光，由于经验不足，观想不够深入，疼痛越来越强烈，心开始有点散乱，这时想起尊者开示，降服疼痛除了善巧的方法、坚强的意志外，还要有一定的物质基础，那就是必须有足够的精气才能保证有强大的心力。想到这，马上调整方法，继续观想光从胸中向四面扩散，同时配合呼吸和屏息，（呼气尽量把身体内气体呼尽，屏息尽可能长），尽量把精气从小腹提上来，经过一段时间观想，感觉疼痛没那么强烈了。当大腿根部、膝盖等部位疼痛慢慢停下来时，脚腕特别是踝关节部位疼痛却更加激烈，此时用呼吸配合屏息观光扩散，观踝骨粉碎化光，疼痛一阵接着一阵，这时从心底升起一股力量，一定要直面疼痛，只有把疼痛击碎，心对想、行、识的执着才能放下，死就死吧！看它能痛到那里去！坐在那里静静地看着脚腕是怎么痛的，这时感觉到心反而出奇的平静，并能体会到疼痛是一阵一阵的到来，每次也就是几秒，开头痛的频率比较高，一阵比一阵痛，此时虽然十分疼痛，但心却能平静地感受这种疼痛，并在观看这种疼痛，同时暗地里在说“看你还有多痛，看你还能痛多久”。经过一二十分钟后，疼痛就没那么激烈，而且一阵比一阵减轻，到最后只是感到隐隐作痛而已。 心变得勇敢、坚强堪忍、镇静，当心不再挣扎恐惧时，发现疼痛并没有想象的那么可怕，一切都是心在造作。
此后，心一直在那里等着，准备哪里有疼痛就去哪里看，但一直到下坐，再也没有什么部位有比较强烈的疼痛，心无比的清凉平静，师父开示，疼痛是心的陪练，通过疼痛推动观想，就可以治愈改造色身，升起定力，可使心宁静、满足、内敛，洗礼身心，断除身邪见。这一坐终于突破三个小时！
对于疼痛，战略上要藐视它，战术上要重视它。疼痛尚未来临，就要做好各种准备，比如配合呼吸、屏气，尽量把精气从小腹提上来，积聚力量。当疼痛来临，则要根据疼痛程度，依据尊者开示，选择适合自己的观想方法，直到克服疼痛为止。总之，不管采取什么方法，一定要克服疼痛，突破自己，这对认识疼痛，体验疼痛，对增加自己的信心，非常重要。
感恩尊者的开示和加持，感恩辅导员现场如如不动的督战，感恩禅修组织者及所有法工的无私奉献，感恩诸位师兄道友！祝师父吉祥如意！
弟子：天马行宽
顶礼尊者！
各位师兄好，非常荣幸能够再次参加深圳举办的五一森林法音禅修营，这次禅修营收获很大，更进一步理解了森林派凌厉的禅风，以及利用观想顶着疼痛打坐，破除我执，断除身邪见的意义。
开营前三天，可能观得不够深入，未能完全降服疼痛，尚未突破两个小时。第四天晚上吸取前面的经验教训，上坐前不吃东西只喝两杯玉米汁，并做好各种拉筋开胯动作。上坐后，观想白色亮点在大脑正中稳定下来后，经颈椎→胸椎→腰椎→尾椎→盆骨→股骨→胫骨→脚腕→脚趾，在脚趾停留一会后再往回走。这样从头到脚再从脚到头反复几次后，转为重点观想亮点从尾椎穿过、盆骨到脚趾间来回流动，直到大腿根部、膝盖、脚腕开始疼痛。这时候哪里疼痛就观哪里骨头粉碎化光，由于经验不足，观想不够深入，疼痛越来越强烈，心开始有点散乱，这时想起尊者开示，降服疼痛除了善巧的方法、坚强的意志外，还要有一定的物质基础，那就是必须有足够的精气才能保证有强大的心力。想到这，马上调整方法，继续观想光从胸中向四面扩散，同时配合呼吸和屏息，（呼气尽量把身体内气体呼尽，屏息尽可能长），尽量把精气从小腹提上来，经过一段时间观想，感觉疼痛没那么强烈了。当大腿根部、膝盖等部位疼痛慢慢停下来时，脚腕特别是踝关节部位疼痛却更加激烈，此时用呼吸配合屏息观光扩散，观踝骨粉碎化光，疼痛一阵接着一阵，这时从心底升起一股力量，一定要直面疼痛，只有把疼痛击碎，心对想、行、识的执着才能放下，死就死吧！看它能痛到那里去！坐在那里静静地看着脚腕是怎么痛的，这时感觉到心反而出奇的平静，并能体会到疼痛是一阵一阵的到来，每次也就是几秒，开头痛的频率比较高，一阵比一阵痛，此时虽然十分疼痛，但心却能平静地感受这种疼痛，并在观看这种疼痛，同时暗地里在说“看你还有多痛，看你还能痛多久”。经过一二十分钟后，疼痛就没那么激烈，而且一阵比一阵减轻，到最后只是感到隐隐作痛而已。 心变得勇敢、坚强堪忍、镇静，当心不再挣扎恐惧时，发现疼痛并没有想象的那么可怕，一切都是心在造作。
此后，心一直在那里等着，准备哪里有疼痛就去哪里看，但一直到下坐，再也没有什么部位有比较强烈的疼痛，心无比的清凉平静，师父开示，疼痛是心的陪练，通过疼痛推动观想，就可以治愈改造色身，升起定力，可使心宁静、满足、内敛，洗礼身心，断除身邪见。这一坐终于突破三个小时！
对于疼痛，战略上要藐视它，战术上要重视它。疼痛尚未来临，就要做好各种准备，比如配合呼吸、屏气，尽量把精气从小腹提上来，积聚力量。当疼痛来临，则要根据疼痛程度，依据尊者开示，选择适合自己的观想方法，直到克服疼痛为止。总之，不管采取什么方法，一定要克服疼痛，突破自己，这对认识疼痛，体验疼痛，对增加自己的信心，非常重要。
感恩尊者的开示和加持，感恩辅导员现场如如不动的督战，感恩禅修组织者及所有法工的无私奉献，感恩诸位师兄道友！祝师父吉祥如意！
弟子：天马行宽
