是的，首先这个锻炼方法大家都不知道有没有效，靠不靠谱，
但是，只要你相信老陈-强健法、能够贵在坚持，您也是可以一夜三次,,,金枪不倒。
老陈-强健法已经是很好的一个东西了，主要看是不是坚持完成那个教程
一开始有一点难度，但是简单易学。没难度的东西哪来的效果
只要你坚持下去，三十分钟以上那是随随便便的
因为羊yang尾wei、早zao谢xie是人体的.肾.单位引起的
而.肾.的强弱又和你身体和腰部的肌肉强度也是有直接性的关系的
所以说，老陈-强健法，它效果的确强大，只要贵在坚持。
而且老陈-强健法对腰部的力量极为重视
腰部强了，自然对肾也有一定的帮助
当然，我也是个过来人了，男人那点事谁不希望自己更厉害
如果有需要的朋友可以