二头肌长得慢，基本没撒变化。【健身吧】_百度贴吧

09月29日漏签0天

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二头肌长得慢，基本没撒变化。

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其他肌肉嗖嗖嗖的长，练二头有技巧吗

送TA礼物

1楼2017-05-29 13:44回复

可以加强训练的频率组数次数

来自Android客户端2楼2017-05-29 15:51

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首先你要知道自己二头的绝对力量，然后根据这个值来设定。另外有一些离心收缩的训练方法，可以更大程度刺激目标肌肉。百度能查到什么是离心收缩

3楼2017-05-29 19:44

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