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健身半年的成绩单。

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全蹲130公斤 卧推90公斤 硬拉90公斤
都是1 , 2RM的极限重量。
从零基础开始的。
深蹲卧推1周2练
硬拉1周1练
不喝蛋白粉不吃药
1楼2017-05-31 14:05回复
    深蹲是重点练的。
    2楼2017-05-31 14:07
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      楼主体重多少公斤?
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2017-05-31 21:23
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        硬拉相比之下弱了
        来自iPhone客户端4楼2017-06-02 01:23
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          喝蛋白粉算作弊？
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端5楼2017-06-03 19:17
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            楼主说不吃粉不吃药。我给你两个字。建脑
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2017-06-03 21:26
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              硬拉弱了，不过蛋白粉倒是真的没啥用，喝不喝都差不多
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2017-06-04 10:52
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                跪求少年大神增肌练大！
                IP属地:上海8楼2017-06-04 12:07
                回复
                  小垃圾
                  IP属地:江西来自手机贴吧10楼2017-06-08 07:13
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                    加油
                    11楼2017-06-08 14:03
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                      蛋白粉添加类固醇是谣言， 可以理解成高纯度牛奶。 蛋白粉可以喝，药物千万不能碰。
                      12楼2017-06-09 23:36
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                        怎么喝粉能壮阳还是能变异
                        来自Android客户端13楼2017-06-10 19:32
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