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有点无奈了，求教怎么继续提高

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目前俯卧撑极限45个，引体极限15个，持续了有几个月了都没有突破和提高，求教一个继续提升的训练计划。
IP属地:海南1楼2017-06-22 12:00回复
    减肥吗
    来自Android客户端2楼2017-06-22 12:12
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      提升你的肌耐力。
      3楼2017-06-22 12:15
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        感觉好瘦
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2017-06-22 15:39
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          俯卧撑30个休息两分钟，在做20个，休息两分钟，在做10个。一周后，缩短中场休息。一个月后60个可以连起来一口气做完
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2017-06-22 18:56
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            靠墙倒立，俯卧撑可以练变式试试
            来自Android客户端6楼2017-06-23 20:16
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              又一个基础不牢的囚徒！
              来自iPhone客户端8楼2017-07-15 10:05
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                你这也太瘦了。。。是不是消化不好？多吃消化好才能长力气
                来自Android客户端9楼2017-07-15 10:13
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                  你都极限了还想怎样，极限不是那么好突破的，否则也不叫极限了。说白了就是你目前的身体状况，拼死了只能应付这么多，想继续提高，只能改变你的饮食增大增粗，然后才能应付更多。
                  来自Android客户端10楼2017-07-15 10:19
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