摄心的关键是机在目，机者机关、关键也，目至才能心随，心神之所以散乱的根源是目光散乱而不集中，专注你的目光照在胃部也是中焦那一处，而不是腹部。
胃部是人道灵魂所藏之处，静坐光照胃部一会，用嗡啊吽的吽音来启动胃部的开关，不要着意于什么神识来去，只管内发吽、吽、吽音，你就会感觉中焦的振动，这是个开启中焦的窍诀，日久就会带动中脉的振动，极易达到暖相境界。
中脉通了才能快速进入金刚定，哪怕是刹那的定也有无量功德。
所谓的定就是三际托空、一念不生，这种定蕴藏无边的般若空性。
——光明禅师开示第五十一篇节选