减脂多坚持嘛，半个月还早着呢

不吃盐等你再吃的时候你会肿成球

怎么过平台期，跑了一个月的步，饮食也控制。怎么还不瘦

双马尾，我们走

减脂为什么要水煮，还不吃油盐？这是哪门子减法，你肯定被误导了啊！无论增肌减脂期间脂肪摄入是非常重要的，饱和脂肪能作为身体产生激素和睾酮的原料，从而提高肌肉质量！但不饱和脂肪富含维E，抗氧化，降低有害胆固醇作用！多不饱和脂肪功能是抗肌肉分解，缓解肌肉酸疼！如果每天热量摄入的很低也不正确，代谢就是你热量能卡的最低值了！具体在有不懂可以加我ID就是

我体育男，想帮助你练马甲线腹肌健身，不知道可不可以啊？

厉害啊妹子，就是胸有点平

体脂很重要

今天的打卡

你又没打比赛，你就三餐正常点吃，晚上少吃点，太油腻的别吃，不然你减下来还会弹上去，除非你想先把肌肉练上去提高基础代谢，建议正常吃不要贪吃，忌口点，再➕运动吧，这慢是慢了点，但反弹少

减肥的话，有氧要比力量的时间要长一些，我一般一练有1个多小时的有氧，力量前25分钟力量后45~50分钟