我已经很努力的在挺直后背了，但是感觉还是有点龟背怎么办呢

@想学6000

大多数人的通病，下背反弓发力…每次拉起脚尖都想翘起来，感觉想往后倒…站不稳

**，楼主，你不会是在青岛52健身吧，这种健身设施好眼熟的说。

臀位太低，建议高臀位，而且吧主已经不玩贴吧了，他去知乎 他知乎名 张一

我和楼主的情况非常类似。我个人通过看了一些文章和视频得出的自己的推论是：骨盆前倾。
骨盆前倾导致的下背部紧张导致在最低点时背无法绷直，出现龟背。龟背是否有害？大部分人的观点认为龟背硬拉=腰斩，会极大程度上导致椎间盘突出。但也有一部分人认为龟背，特别是在启动位主动的龟背，并且全程保持脊柱的紧绷感并不会伤害到竖脊肌，甚至能够更好的使核心收紧，利于下肢力量向上肢力量的传导。
骨盆前倾导致的站姿时腰椎的过度弯曲会加重腰部脊柱的压力（此处脊柱所受的剪切力大大增加），导致腰部的不适，并且进一步加剧下腰背部的紧张，从而加剧骨盆前倾。
此外感觉楼主的技术动作还可能存在以下问题：最低处时并未使得身体处于完全绷紧的状态。直立状态胸椎挺出过度。此外，我不太喜欢做大重量训练时穿有缓震功能的跑步鞋和篮球鞋等软底鞋。赤脚或者穿着乒乓球鞋，我认为都是比较好的选择。
楼主可以根据网上的资料来自测一下，自己是否有骨盆前倾，还只是做硬拉时的错误习惯动作。如果真的有骨盆前倾，我个人的经验是：做直腿硬拉（不必完全伸直，那样对膝盖不够友好）能够更好的刺激大腿后侧链，避免了因传统硬拉动作时大腿后侧及臀部在最低位紧张度不够，而在启动阶段过多靠伸膝而导致的臀位的上移并同时出现的龟背。我个人认为这种在动作过程中出现的龟背比我最先提到的龟背要危害大得多。如果觉得直腿硬拉时背部压力太大，可以修改一下动作：两脚分开比肩宽，双臂垂立于两膝之内握住杠铃，腿保持一个带有一定曲度的直立，做这种变体的有一点类似于相扑硬拉的直腿硬拉，既让大腿及臀部紧绷感明显，同时脊柱位更加直立，减轻了下背部的压力（剪切力），我个人认为是一项对于骨盆前倾者的非常好的可以代替传统硬拉的硬拉动作。
我个人水平也是健身小白。以上内容只是我个人通过阅读文章看视频以及个人练习得出的个人体会。还望与各位交流，希望各位多多指教。谢谢~