您这不是精满自溢。鸟飞式有帮助，八段锦的两手攀足固肾功也有用。不吃晚饭，吃素，早起，都有帮助。

八段锦，动作简单，效果很好

一定要注意观心断念，好好练习断念，防止意淫

多滋阴就好了。

过去并不等于将来，你从哪里来并不重要，重要的是你想往哪里去！能改变我们的，只有我们自己而已。命由我作，境随心转，只要肯努力，肯行动，我们的境遇就一定会改善！怕就怕你只喊口号不做事！那谁也救不了你！还有，学习戒色文章至关重要，因为只有觉悟才能降伏心魔！当我们觉悟上去了，到时怕是想撸都不敢撸、不愿撸，这就是觉悟的作用！我们什么都不怕，唯一怕的是自己先缴械投降！戒色没有一劳永逸的方法，有的只是每天的坚持、每天的觉悟、每天的警惕！兄弟，加油吧！苦心人天不负，三千越甲可吞吴！！！

给有缘人解决梦遗一大方法，打开这贴子开第一张动态图（要动喔）睡觉时放旁边。我亲身体验半年了绝不做黄梦大大减轻梦遗负担。http://tieba.baidu.com/p/4652121492。（这方法不适用於现在还有看黄的人）手机萤幕要一直亮，图消失防止黄梦夢遺功能也消失

我平时做的是固肾功，平时多吃素食，效果还不错

加油

遗精吧

楼主多行善事心存善念