▶睡眠小知识◀
为什么要早睡早起呢❓好的睡眠对减肥真的重要吗❓因为⬇⬇⬇
1⃣、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间
2⃣、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3⃣、凌晨1-3点，胆的排毒
4⃣、凌晨3-5点，肺的排毒
5⃣、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
6⃣、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
7⃣、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜