求健身大神.

实话说吧！
每天5餐是最低的！
主要是太花钱！没10万左右你别想！真的！

第一！不能吃多主食
面，饭，之类一天只允许吃一餐，
第二！不能吃猪肥肉
白肉比红肉好，白肉，鸡鸭鱼虾等，红肉，牛肉羊肉驴肉
第三！运动补剂太多
首先，左旋，cla及维生素必备，蓝魔，黑魔有条件必备
再次，关节宝必备防止关节伤害
第三，氮泵，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，蛋白粉
第五，zma，trt35岁以上必备
关于运动属于教练的饭碗！我也没必要说出来！

首先减肥需要1-2万。后面就是5-8万

本人正在减肥，不奢望有吴京那种身材，太苦了。至于花钱，要看你想练成什么样，我一哥们运动员出身，近几年发福了，他有钱，请了个体能教练兼营养师从14年五月练到今年年初，光每天吃鸡蛋要吃20个（一个全蛋，其它都吃蛋白），肌肉是很漂亮，健美先生那种，一天器械加跑步一共三个小时，还有专门按摩师帮助恢复。还有就是当兵那种，肌肉维度不是很大，但力量很大，每天就是跑步、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等等，从早上练到熄灯，不讲究吃的，每顿有肉吃满饱就好，一天起码锻炼七八小时，肌肉不好看但是实用，只是容易受伤。

本人正在减肥，不奢望有吴京那种身材，太苦了。至于花钱，要看你想练成什么样，我一哥们运动员出身，近几年发福了，他有钱，请了个体能教练兼营养师从14年五月练到今年年初，光每天吃鸡蛋要吃20个（一个全蛋，其它都吃蛋白），肌肉是很漂亮，健美先生那种，一天器械加跑步一共三个小时，还有专门按摩师帮助恢复。还有就是当兵那种，肌肉维度不是很大，但力量很大，每天就是跑步、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等等，从早上练到熄灯，不讲究吃的，每顿有肉吃满饱就好，一天起码锻炼七八小时，肌肉不好看但是实用，只是容易受伤。

健身先健脑！
减肥会吃好！
节食减肥是最垃圾的行为！

管住嘴，迈开腿