近期，G动训练圈里各种口味八卦无上限的话题层出不穷，让小编深深的感受到了G友们的求知欲。为了满足大家的好奇心，小编采访了圈内几位行事低调却拥有多年锻炼经验的大神。他们不仅讲述了自己多年的锻炼经历，还大方分享了运动成果和经验....
NO.1集美貌与才华于一身的牛牛大神的经验分享:
化名：牛牛 性别：女 年龄：29
职业：行政 是否生育：已生育 宝宝几岁：4岁
1、问：请问您是在什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？是如何发现盆底肌训练的呢？
答：一次偶然在台湾综艺节目中看到的关于凯格尔运动的介绍，刚好自己有需求
2、问：请问您锻炼前的状态是怎样的？
答：在性生活中会有松弛、阴吹，很尴尬的，而且还有漏尿，很影响心情，对性生活也会有抵触
3、问：请问您做盆底肌运动多久了？
答：生完宝宝就一直在做，三年多了
4、问：那是什么原因让您一直坚持做这项锻炼呢？
答：坚持的动力就是不希望遇到喜欢的人了不敢啪啪，想提升性体验。和保持身材一个道理，也想保持阴道的身材，与脸蛋身材看过的书走过的路一起，都是自己的组成部分，不希望任何一个地方不够好。
5、问：通过锻炼有什么细微的变化？症状是否有所缓和？
答：没有阴吹了，阴道更紧致了，以前性生活中挺干的，现在简直波涛汹涌，你懂的。
6、问：除了盆底肌锻炼有用过其他的康复方法吗？
答：以前用过日本的凝胶类的…后来嫌麻烦
也用过哑铃，没法坚持
也用过电刺激…没法坚持
我觉得最大的障碍是坚持
7、问：对其他女性锻炼者有什么建议吗？
答：①.在不宜啪啪的时候互相学下口活吧，很爽的
②.女人对自己要求高点，不管是脸还是身材或者穿衣打扮，虽然生活重心会变，但真的不应该放弃努力变好。千万不能自弃。任何方面。
③.啪啪和谐真的很重要…不和谐无非不爱，排除不爱的原因的不和谐，要么女的松了要么男的萎了，既然通过锻炼可以解决为什么不
④.女人要当秀外慧中的人，这个感觉跟穿好看的内衣裤一样，是自我欣赏自我肯定的一部分。
小编短评：女人不仅要懂得生活，还要活的精致，追求精致的人生不仅是外表身材，最重要的内在。
NO.2八年坚持锻炼大神经验分享：
化名：大神 年龄：30 性别：男 职业：公务员
1、问：请问您是在什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？是如何发现盆底肌训练的呢？
答：大学的时候有一次偶然机会在网上发现的
2、请问您做盆底肌锻炼坚持了多长时间了？
答：8年多
3、问：请问您锻炼前的状态是怎样的？
答：年轻时，比较敏感，你懂的，没有现在好（锻炼8年让小编想到一个词——铁棍山药）
4、问：是什么让您一直坚持做这项锻炼？
答：开始时我坚持的也不是很好，后来建了个群，跟大家一起锻炼，互相监督比较容易坚持，现在每天还会锻炼盆底肌。
5、问：做盆底肌运动这么多年，你觉得最直接的变化是什么？
答：很多变化，像时间、粗度、硬度、控制力、快感度、射精力度
6、问：现在最长可收紧多长时间？
答：至少六分钟吧，我很少保持长时间收紧，都是配合呼吸做，对延时很有效果
7、问：您怎么看阿拉伯挤奶法？
答：这种方法我不是很推荐，其实就是变相的撸，需要长时间勃起练习，易导致前列腺炎。
小编短评：八年的锻炼让我相信，对于盆底肌运动他已不需要坚持，因为它已经成了生活中必不可缺的行为习惯，也是这种良好的生活习惯改变了他的生活。
NO.3健身教练的盆底肌运动分享：
化名：教练 性别：男 年龄：27 职业：健身教练
1、问：请问您是在什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？是如何发现盆底肌训练的呢？
答：哥是专业的，读大学时就知道。
2、问：请问您做盆底肌锻炼坚持了多长时间了？
答：2个月。
3、问：是什么让您一直坚持这项锻炼？
答：我是个三天打鱼两天晒网的主。
4、问：请问您锻炼前的状态是怎样的？
答：啪啪时第一次时间不长好像容易早泄
但第二次时间就又很长，三次更长。
5、问：通过锻炼有什么细微的变化？症状是否有所缓和？
答：我没有好好坚持做，但是有点改变
6、问：除了盆底肌锻炼有用其他盆底肌康复的方法吗？
答：我经常锻炼，除了做G动没试过其他的
7、从专业角度讲有什么健身动作可以提升男性性能力么？
答：深蹲、箭步蹲、臀桥、侧卧、仰卧等锻炼腰腿的动作
小编短评：盆底肌与其他肌肉一样，需要您的呵护与关注，虽然看不到摸不到，有的人甚至感受不到，她却一直默默的工作着。盆底肌运动是一个循序渐进的过程，它需要您的耐心与坚持。
NO.4长期坚持盆底肌锻炼辣妈分享：
化名：辣妈 年龄：30 是否已生育：已生育 宝宝几岁：3个月
1、问：您产后盆底检查，是什么结果呢？
答:除了产后42天去医院基本检测外，60多天去测两类肌力一个92一个89
2、问：那您产后的盆底肌测试结果很不错的，是怎么保持的呢？
答：跟身体素质有关，跟时间有关，跟训练更有关
3、问：您是顺产还是剖腹产？
答:顺产
4、问：那您产后的性生活怎么样?
答：和孕前没有什么区别的。
5、问:您生产前是不是也有锻炼盆底肌？
答：是的，从有性意识开始就有意无意的收缩盆底肌了。当时不知道有G动，产后下载了这个软件，感觉锻炼的更全面了。
6、问:您练习G动多长时间了？
答：46天
7、问:练习G动有没有什么难度？
盆底肌收缩时阶梯式的能上升5个台阶吗？
答：动作到位一次性练完唤醒，加强，巩固，没有一点压力，除了5步收紧可以清晰轻松做到10步收紧，每步都很小，控制的很好很精准
小编短评：长期坚持的盆底肌锻炼对顺产时的第二产程有很大帮助，而且有利于产后的迅速恢复，更利于夫妻的性生活和谐。
G动—不一样的激情运动~
NO.1集美貌与才华于一身的牛牛大神的经验分享:
化名：牛牛 性别：女 年龄：29
职业：行政 是否生育：已生育 宝宝几岁：4岁
1、问：请问您是在什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？是如何发现盆底肌训练的呢？
答：一次偶然在台湾综艺节目中看到的关于凯格尔运动的介绍，刚好自己有需求
2、问：请问您锻炼前的状态是怎样的？
答：在性生活中会有松弛、阴吹，很尴尬的，而且还有漏尿，很影响心情，对性生活也会有抵触
3、问：请问您做盆底肌运动多久了？
答：生完宝宝就一直在做，三年多了
4、问：那是什么原因让您一直坚持做这项锻炼呢？
答：坚持的动力就是不希望遇到喜欢的人了不敢啪啪，想提升性体验。和保持身材一个道理，也想保持阴道的身材，与脸蛋身材看过的书走过的路一起，都是自己的组成部分，不希望任何一个地方不够好。
5、问：通过锻炼有什么细微的变化？症状是否有所缓和？
答：没有阴吹了，阴道更紧致了，以前性生活中挺干的，现在简直波涛汹涌，你懂的。
6、问：除了盆底肌锻炼有用过其他的康复方法吗？
答：以前用过日本的凝胶类的…后来嫌麻烦
也用过哑铃，没法坚持
也用过电刺激…没法坚持
我觉得最大的障碍是坚持
7、问：对其他女性锻炼者有什么建议吗？
答：①.在不宜啪啪的时候互相学下口活吧，很爽的
②.女人对自己要求高点，不管是脸还是身材或者穿衣打扮，虽然生活重心会变，但真的不应该放弃努力变好。千万不能自弃。任何方面。
③.啪啪和谐真的很重要…不和谐无非不爱，排除不爱的原因的不和谐，要么女的松了要么男的萎了，既然通过锻炼可以解决为什么不
④.女人要当秀外慧中的人，这个感觉跟穿好看的内衣裤一样，是自我欣赏自我肯定的一部分。
小编短评：女人不仅要懂得生活，还要活的精致，追求精致的人生不仅是外表身材，最重要的内在。
NO.2八年坚持锻炼大神经验分享：
化名：大神 年龄：30 性别：男 职业：公务员
1、问：请问您是在什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？是如何发现盆底肌训练的呢？
答：大学的时候有一次偶然机会在网上发现的
2、请问您做盆底肌锻炼坚持了多长时间了？
答：8年多
3、问：请问您锻炼前的状态是怎样的？
答：年轻时，比较敏感，你懂的，没有现在好（锻炼8年让小编想到一个词——铁棍山药）
4、问：是什么让您一直坚持做这项锻炼？
答：开始时我坚持的也不是很好，后来建了个群，跟大家一起锻炼，互相监督比较容易坚持，现在每天还会锻炼盆底肌。
5、问：做盆底肌运动这么多年，你觉得最直接的变化是什么？
答：很多变化，像时间、粗度、硬度、控制力、快感度、射精力度
6、问：现在最长可收紧多长时间？
答：至少六分钟吧，我很少保持长时间收紧，都是配合呼吸做，对延时很有效果
7、问：您怎么看阿拉伯挤奶法？
答：这种方法我不是很推荐，其实就是变相的撸，需要长时间勃起练习，易导致前列腺炎。
小编短评：八年的锻炼让我相信，对于盆底肌运动他已不需要坚持，因为它已经成了生活中必不可缺的行为习惯，也是这种良好的生活习惯改变了他的生活。
NO.3健身教练的盆底肌运动分享：
化名：教练 性别：男 年龄：27 职业：健身教练
1、问：请问您是在什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？是如何发现盆底肌训练的呢？
答：哥是专业的，读大学时就知道。
2、问：请问您做盆底肌锻炼坚持了多长时间了？
答：2个月。
3、问：是什么让您一直坚持这项锻炼？
答：我是个三天打鱼两天晒网的主。
4、问：请问您锻炼前的状态是怎样的？
答：啪啪时第一次时间不长好像容易早泄
但第二次时间就又很长，三次更长。
5、问：通过锻炼有什么细微的变化？症状是否有所缓和？
答：我没有好好坚持做，但是有点改变
6、问：除了盆底肌锻炼有用其他盆底肌康复的方法吗？
答：我经常锻炼，除了做G动没试过其他的
7、从专业角度讲有什么健身动作可以提升男性性能力么？
答：深蹲、箭步蹲、臀桥、侧卧、仰卧等锻炼腰腿的动作
小编短评：盆底肌与其他肌肉一样，需要您的呵护与关注，虽然看不到摸不到，有的人甚至感受不到，她却一直默默的工作着。盆底肌运动是一个循序渐进的过程，它需要您的耐心与坚持。
NO.4长期坚持盆底肌锻炼辣妈分享：
化名：辣妈 年龄：30 是否已生育：已生育 宝宝几岁：3个月
1、问：您产后盆底检查，是什么结果呢？
答:除了产后42天去医院基本检测外，60多天去测两类肌力一个92一个89
2、问：那您产后的盆底肌测试结果很不错的，是怎么保持的呢？
答：跟身体素质有关，跟时间有关，跟训练更有关
3、问：您是顺产还是剖腹产？
答:顺产
4、问：那您产后的性生活怎么样?
答：和孕前没有什么区别的。
5、问:您生产前是不是也有锻炼盆底肌？
答：是的，从有性意识开始就有意无意的收缩盆底肌了。当时不知道有G动，产后下载了这个软件，感觉锻炼的更全面了。
6、问:您练习G动多长时间了？
答：46天
7、问:练习G动有没有什么难度？
盆底肌收缩时阶梯式的能上升5个台阶吗？
答：动作到位一次性练完唤醒，加强，巩固，没有一点压力，除了5步收紧可以清晰轻松做到10步收紧，每步都很小，控制的很好很精准
小编短评：长期坚持的盆底肌锻炼对顺产时的第二产程有很大帮助，而且有利于产后的迅速恢复，更利于夫妻的性生活和谐。
G动—不一样的激情运动~
