1、音乐方面：
音乐能影响人体气机运化，平衡阴阳，调理气血，保持体内气机动态平衡，改善人体的健康状况。常听音乐也可治病疗疾，只要找到适合自己的音乐。千万不要听那些涉及爱情的、旋律劲爆、混乱、萎靡的歌曲，因为会坏心志、扰乱内分泌，流行歌曲是重灾区。适宜听一些旋律悠扬澄静的音乐，中国传统音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然、恬惔虚无的法则乃出一辙。以下推荐几首曲子：
《梅花三弄》——消欲望、使人清醒、长智慧；《高山》、《流水》——消欲望、清净身心；《二泉映月》——婉转悠长、意境深远、消郁；《春江花月夜》——调畅平和、宁静悠扬、消郁；《大悲咒》——消怒气、培养慈悲心；《文殊心咒》——使心情愉悦、长智慧 ；《紫竹调》——使心情轻松、愉悦；《心经》——开悟。

2、饮食方面：
我们这个淫欲心重跟吃荤和吃五辛是有很大关系的，吃完后会增加人的欲念，让人很容易破戒。戒吃葱、洋葱、蒜、韭菜，清淡饮食，戒酒，不吃辛辣油腻的食物，少吃或不吃肉，至少晚上不吃肉，同时晚餐也不能吃得太饱，大概六七分饱就可以了，这样可以消欲望、消怒气、有益消化。
3、经常运动，运动有助生阳气，对身体的恢复十分有益。
4、树疗——一种神奇的气色及容貌的恢复方法。《戒为良药》第43季有详细说明。

5、多亲近大自然，有助保持身体与心灵的健康。
6、规律自己的日常生活作息，早睡早起身体好，不久坐也很重要，晚上一定不能超过23点入睡，否则身体就很难恢复了。
7、右侧卧——有效降低欲望、减少妄念，仰卧、左侧卧都容易引起淫欲。“吉祥卧”是最好的右侧卧姿势。
8、不要盖太重、太厚的被子，因为那样容易引起淫念。
9、清晨刚醒时和晚上刚入睡时是心理自控力最弱的时候，切不可胡思乱想，可以在床边放一些圣贤书，入睡前可以看几页。清晨醒来之后，马上起床，暖被内最易惹起淫欲。
10、早晨起床后，用冷水洗脸，可以快速地清醒过来，使神智快速恢复。
11、于外要断除黄源，远离邪友，远离不良场所，断绝一切可能引起欲望的事物。不看任何的互联网新闻，里面的擦边信息、各种陷阱很多。凡是涉及爱情的、各种有污秽的电视剧、电影、图书、歌曲、故事、谈话，都不要去看或听（爱情的本质就是淫欲心和占有欲。）。正如老子所说：“不见可欲，使民心不乱。”
12、改掉其他不良的习惯、心态。不玩游戏、不说粗话、守规矩、仪容仪表整洁端庄、端正行站坐卧的姿态、居室整洁清净、讲礼貌、不妄语、不懒惰、不骄傲、不自私……等等，这些很重要。言行举止和心念态度端正了自然妄念不起，细节决定成败。
13、使阅读精品戒色文章成为一种习惯，不断学习戒色思想，清洗黄脑，因为小戒靠忍，大戒靠悟。
14、最有效的戒色方法——帮助别人戒色。己欲立而立人，己欲达而达人。
15、戒色的根本之道——孝顺父母、行善去恶、多读善书经典，学习圣贤思想、学习传统文化，不仅要学，还要践行。戒色的根本在于修心。正气足，万邪息。至戒靠德。

不管怎么样，必须支持

下面分享一些别的戒友的戒色笔记

古人说三日不读善书，便面目全非！那还是在世风淳朴的古代。今天的我们，恐怕半日不看善书，就已经千疮百孔了。每天都要看“善书”，什么是“善书”？善书就是【戒色文章】！

戒色不断进步的关键就是说到做到，获得真知难，践行真知则更难。

看破色情的本质，色即是空。仔细想想，为什么色情会被创造出来？无非只有两个目的:一是让不法分子通过色情牟取利益，二是让如今广大青年志士沉迷无法自拔而走上自毁的道路。跟色情联系上的东西不会是好的，色字上面一把刀。当我们知道色情有害，还会把我们的精华当作垃圾一样泻出去吗？

.戒色必须正视欲望而不要害怕，你要承认自己的主导性。人都有七情六欲，可有些人却能够做到控制欲望有些人不能。这是因为前者能够做到【掌握主导权】，欲望尽管来了，我知道接下来该怎么做，而不是直接投降。欲望来了，就要做到【念起即断】。当你做到了【念起即断】，你就掌握了【主导权】。

随着手淫被初步管制，人的生存状态已经从一个平衡的状态（包括手淫在内的颓废状态）向一个不平衡的状态（良好习惯的状态）有转变的趋势。这个时候我们不仅仅是戒色了，而是要逆转我们整个生活状态，养成良好的生活习惯，比如做到早睡早起，做到节制上网等等。不能单单戒手淫，手淫只不过是生命再造浩大工程里面的一环而已。

戒色时如果没有觉得煎熬，发生反复的几率低，那么就达到了一个较高的戒色质量。

戒友在低迷状态下，旧有生活模式的牵引力成为了戒色的最大敌人，这些牵引力就是以前颓废时期遗留下来的坏习惯，这些坏习惯会让你一不留神就“重蹈覆辙”，必须要改掉这些坏习惯。

.念头起了片刻间断念就完了，不要再回味这个过程。要知道在戒色这个方面，“忘”也是个技巧，而且是高级技巧。

整天以戒色为己任，是一种错误的行为。我们除了戒色之外，还有很多事要做，学生有学业，工作者有事业。戒色，只是生命再造的一部分。