有的人在遇到便秘的问题时竟然去通过吃泻药来解决问题的，但是泻药的副作用很大的
泻药只是在病急的时候用一下，但是不可以长期用
泻药是促进排便反射或使排便顺利的药物，虽然能起到一时作用，但不可长期服用
如果你已经服用泻药超过半年，你可以到医院做一下肠镜检查，你会发现你的肠子已经变成黑色的了
因为泻药含有大量或浓度过高的硫酸镁、酚酞等溶液，会从肠道中吸收大量水分而导致脱水
从而使肠道蠕动功能减弱，最后反而会加重便秘的
便秘这问题，还是要在饮食上边来调节的，主要就是通过吃蔬菜水果来治便秘，下面说说防治便秘最好的食物
第一，在早上起床的时候，去空腹去喝一杯蜂蜜水，对治便秘有效果的
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，悦颜色，和百药，除众病”。
第二，燕麦
燕麦能通便，把燕麦放在开水锅里稍微一煮，就成了一碗燕麦粥，然后再在燕麦粥里加点葡萄干
这样就是又能治便秘又好吃又营养，而且燕麦还是长寿食物
第三，芹菜
芹菜是最好的治便秘的蔬菜， 蔬菜当中，要属芹菜治便秘的效果最好，因为芹菜是蔬菜中含膳食纤维最多的
芹菜含有丰富的膳食纤维（每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g）
芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化、癌症等都十分有益
老年人容易便秘，所以老年人就更要多吃芹菜，比较推荐你去把芹菜和豆腐一起炒着吃
但是你炒芹菜的时候别炒的太过头，别把芹菜给炒黄了
第四，白萝卜和胡萝卜
白萝卜和胡萝卜是特别好的治便秘食物，尤其是白萝卜，甚至有的医生专门用白萝卜治便秘的
比较推荐你去把白萝卜切成丝后凉拌，就是凉拌白萝卜丝，常吃白萝卜，不但能治便秘
而且还能防癌、促进消化、提高人体免疫力、防治感冒、润肺止咳等作用
另外，白萝卜很清凉，白萝卜能防治上火和牙疼等症状，白萝卜具有一定的药性的，是好东西
只是寒性体质的人要少吃白萝卜，而改吃胡萝卜，寒性体质的人就去吃胡萝卜比较好
第五，卷心菜和大白菜，这两种菜都可以拿来治便秘
这两种蔬菜都具备解毒除热、通利肠胃的功能。在这两种蔬菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
第六，红薯
红薯的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用，不过红薯不能吃太多，吃太多红薯会导致胀气的
曾经乾隆皇帝晚年的时候得了便秘毛病，有次乾隆皇帝散步来到御膳房，忽然闻到一股香甜的气息，就急忙差人询问是什么好东西。
太监禀报说，这是御膳房下人们常吃的烤红薯。这种食物本来就是贫苦百姓吃的低贱食物，因此从来没有让皇上吃过。
乾隆充满好奇地差人弄来一块儿，放在口中细细品尝，顿觉唇齿生香，十分美味。
此后，乾隆下旨天天要御膳房制作烤红薯。说来也怪。吃着吃着，乾隆的便秘竟然不知不觉地好起来了。
乾隆皇帝十分高兴，赞叹道：“好个红薯，功胜人参!”从此，红薯就有了一个“土人参”的美称。
第七，玉米
玉米能治便秘，因为玉米是粗纤维
我们中国人的主食是大米，大米却不具备治便秘的功效，所以我们中国人容易便秘
但如果以麦麸或玉米或燕麦为主食就不会存在便秘的问题了
第八，麦麸
吃麦麸糊糊能治便秘的，因为麦麸是粗纤维
第九，菠菜
菠菜是被称为便秘的克星的
第十，苹果
在水果中，苹果和梨都能治便秘，苹果对人的肠胃好的，苹果能调节人的肠胃功能
苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。
曾风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用苹果能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果
一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。苹果有排除体内有害的毒素垃圾的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
第十一，梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病
可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌，而且梨的营养也是很好的
第十二，火龙果
在水果中火龙果治便秘的效果不错的，另外火龙果还能降血糖、降血脂、降血压
还有帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效
还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身等功效。
第十三，香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能治便秘
第十四，南瓜
把南瓜熬成粥吃，能治便秘的
南瓜所含的丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
第十五，芝麻
芝麻是有一定的润肠通便效果的，可以把黑芝麻捣碎后用开水冲服
第十六，油菜
油菜可以治便秘的，油菜对便秘、热毒疥疮等都有疗效
多吃油菜对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也具有一定的保健作用。
第十七，空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用
第十八，酸奶
酸奶是可以治便秘的
第十九，茄子
茄子含有较多的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动， 对防治便秘也十分有益。
第二十，甘薯叶
甘薯叶能治便秘
第二十一，莴苣和莴苣叶
莴苣和莴苣叶都可以治便秘的，不只治便秘，也可以有效预防和治疗痔疮。
第二十二，葡萄干
许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
第二十三，紫菜和海带
紫菜和海带也有治便秘的作用
上边说的这些食物都是治便秘最最好的食物
其实，也用不着具体的介绍哪种食物最最治便秘，你只要去多吃蔬菜多吃水果多喝点水就能治便秘的
最后教你个最最狠的招儿，包治便秘，而且这招也不大会伤身体的
就是去炒一大锅芹菜，然后把芹菜当饭吃，然后吃芹菜吃到饱，这样个吃法，再厉害的便秘也好了，这样的吃法也能治疗痔疮的
而且这样的吃法也很有营养，芹菜的营养价值还是可以的，还有芹菜是降血压食物，所以这样的吃法也能降血压
还有芹菜是抗癌最厉害的食物之一，这样的吃法也能够抗癌防癌
泻药只是在病急的时候用一下，但是不可以长期用
泻药是促进排便反射或使排便顺利的药物，虽然能起到一时作用，但不可长期服用
如果你已经服用泻药超过半年，你可以到医院做一下肠镜检查，你会发现你的肠子已经变成黑色的了
因为泻药含有大量或浓度过高的硫酸镁、酚酞等溶液，会从肠道中吸收大量水分而导致脱水
从而使肠道蠕动功能减弱，最后反而会加重便秘的
便秘这问题，还是要在饮食上边来调节的，主要就是通过吃蔬菜水果来治便秘，下面说说防治便秘最好的食物
第一，在早上起床的时候，去空腹去喝一杯蜂蜜水，对治便秘有效果的
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，悦颜色，和百药，除众病”。
第二，燕麦
燕麦能通便，把燕麦放在开水锅里稍微一煮，就成了一碗燕麦粥，然后再在燕麦粥里加点葡萄干
这样就是又能治便秘又好吃又营养，而且燕麦还是长寿食物
第三，芹菜
芹菜是最好的治便秘的蔬菜， 蔬菜当中，要属芹菜治便秘的效果最好，因为芹菜是蔬菜中含膳食纤维最多的
芹菜含有丰富的膳食纤维（每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g）
芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化、癌症等都十分有益
老年人容易便秘，所以老年人就更要多吃芹菜，比较推荐你去把芹菜和豆腐一起炒着吃
但是你炒芹菜的时候别炒的太过头，别把芹菜给炒黄了
第四，白萝卜和胡萝卜
白萝卜和胡萝卜是特别好的治便秘食物，尤其是白萝卜，甚至有的医生专门用白萝卜治便秘的
比较推荐你去把白萝卜切成丝后凉拌，就是凉拌白萝卜丝，常吃白萝卜，不但能治便秘
而且还能防癌、促进消化、提高人体免疫力、防治感冒、润肺止咳等作用
另外，白萝卜很清凉，白萝卜能防治上火和牙疼等症状，白萝卜具有一定的药性的，是好东西
只是寒性体质的人要少吃白萝卜，而改吃胡萝卜，寒性体质的人就去吃胡萝卜比较好
第五，卷心菜和大白菜，这两种菜都可以拿来治便秘
这两种蔬菜都具备解毒除热、通利肠胃的功能。在这两种蔬菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
第六，红薯
红薯的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用，不过红薯不能吃太多，吃太多红薯会导致胀气的
曾经乾隆皇帝晚年的时候得了便秘毛病，有次乾隆皇帝散步来到御膳房，忽然闻到一股香甜的气息，就急忙差人询问是什么好东西。
太监禀报说，这是御膳房下人们常吃的烤红薯。这种食物本来就是贫苦百姓吃的低贱食物，因此从来没有让皇上吃过。
乾隆充满好奇地差人弄来一块儿，放在口中细细品尝，顿觉唇齿生香，十分美味。
此后，乾隆下旨天天要御膳房制作烤红薯。说来也怪。吃着吃着，乾隆的便秘竟然不知不觉地好起来了。
乾隆皇帝十分高兴，赞叹道：“好个红薯，功胜人参!”从此，红薯就有了一个“土人参”的美称。
第七，玉米
玉米能治便秘，因为玉米是粗纤维
我们中国人的主食是大米，大米却不具备治便秘的功效，所以我们中国人容易便秘
但如果以麦麸或玉米或燕麦为主食就不会存在便秘的问题了
第八，麦麸
吃麦麸糊糊能治便秘的，因为麦麸是粗纤维
第九，菠菜
菠菜是被称为便秘的克星的
第十，苹果
在水果中，苹果和梨都能治便秘，苹果对人的肠胃好的，苹果能调节人的肠胃功能
苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。
曾风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用苹果能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果
一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。苹果有排除体内有害的毒素垃圾的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
第十一，梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病
可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌，而且梨的营养也是很好的
第十二，火龙果
在水果中火龙果治便秘的效果不错的，另外火龙果还能降血糖、降血脂、降血压
还有帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效
还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身等功效。
第十三，香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能治便秘
第十四，南瓜
把南瓜熬成粥吃，能治便秘的
南瓜所含的丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
第十五，芝麻
芝麻是有一定的润肠通便效果的，可以把黑芝麻捣碎后用开水冲服
第十六，油菜
油菜可以治便秘的，油菜对便秘、热毒疥疮等都有疗效
多吃油菜对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也具有一定的保健作用。
第十七，空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用
第十八，酸奶
酸奶是可以治便秘的
第十九，茄子
茄子含有较多的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动， 对防治便秘也十分有益。
第二十，甘薯叶
甘薯叶能治便秘
第二十一，莴苣和莴苣叶
莴苣和莴苣叶都可以治便秘的，不只治便秘，也可以有效预防和治疗痔疮。
第二十二，葡萄干
许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
第二十三，紫菜和海带
紫菜和海带也有治便秘的作用
上边说的这些食物都是治便秘最最好的食物
其实，也用不着具体的介绍哪种食物最最治便秘，你只要去多吃蔬菜多吃水果多喝点水就能治便秘的
最后教你个最最狠的招儿，包治便秘，而且这招也不大会伤身体的
就是去炒一大锅芹菜，然后把芹菜当饭吃，然后吃芹菜吃到饱，这样个吃法，再厉害的便秘也好了，这样的吃法也能治疗痔疮的
而且这样的吃法也很有营养，芹菜的营养价值还是可以的，还有芹菜是降血压食物，所以这样的吃法也能降血压
还有芹菜是抗癌最厉害的食物之一，这样的吃法也能够抗癌防癌
