想健全一下自己的饮食体系，然后尽量去均衡地摄入营养，不过查百度这些，查的挺晕的，所以想听听大家地饮食体系，还有有什么菜式搭配这样=. =

每天早上吃面（7点起床，怕饿），一个鸡蛋，一盒牛奶；每天中午换着吃一道 菜炒肉、青菜；晚上吃玉米、番薯、薏米赤小豆红枣黑豆芡实枸杞糖水，这样营养够不够；
中午的菜炒肉都有 红白萝卜炒肉，四季豆炒肉，西兰花炒肉，菜椒炒肉，南瓜白萝卜火腿炒饭
菜都有 娃娃菜（白菜），菜心，包心菜，油麦菜，海带
每天差不多这些饮食，这些营养能均衡吗，像维生素，膳食纤维，碳水化合物，微量元素，蛋白质。主要还有想长高的念头，
每天也有在 慢跑+吊单杠。然后又很害怕皮肤病，所以对VC比较在意。
以上，请问这样营养均衡吗，有什么推荐的 荤素搭配、饮食选择呢，

你养生？不养生注重那么多干嘛？