在中国2017年考研报考拥有201万人被高校实际录取则只有60万人左右
中国教育《2017年研招报告研究生数据调查》
显示:
因分数不理想而选择继续再战人数比例26.9%
那么2018及2019考研则压力剧增!
预报名与27日晚上10点结束,随着报名入口关闭,网络上关于2018考研报名总人数开始了各种猜测,有传今年考研报名人数会达到400万,你焦虑了吗?
从近几年的报考数据来看,报名人数呈现出上升的态势。2017年201万人报名,比2016年增加了24万;2018年报考将会持续走热,报名人数预计会有小幅上涨。
对于网传的400万报名人数,并没有权威确切的消息证实。
考研同学的情绪总是会受到一些环境的变化出现起伏。在备考的过程总,学会适时调整在即的状态更为重要。
一个积极向上的心态是你战胜焦虑的重要法宝。
要正视坏情绪的存在,对于引起情绪不好的事物,试着换一个角度、换一种思考方式去看待,理性分析,找出解决问题的最佳方案,从而调节自己的情绪。
这样就会进入“心情不好——接受心情不好——心平气和——心情变得好一些”的良性循环。
制定合理的复习计划,并踏实地执行下去,分阶段检查复习效果,查漏补缺,肯定自己的付出与收获。
总之,真正的投入到备考复习的过程中,明确自己的目标,相信自己可以的。
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下面小编介绍几种克服考研焦虑的方法,把坏情绪消灭在萌芽态。
NO.1用默想来解除焦虑
默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛,并且去想你身上的紧张所在,用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;
用另一种符号来代表放松的情感,让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示,默想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸,借以调整意识,将注意力从烦闷的情绪中解脱出来,达到放松身心的目的。
NO.2制定合理考研目标,并通过这个过程建立自信
没有自信心,在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果缺乏自信心,建议你定个合理的短期计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,不妨给自己一点奖励。倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻
对知己的口头倾诉,无言的笔尖上的倾泻,饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担,当把压力倾诉出来的时候,它实际已经减少了一半。
NO.3用音乐消除焦虑
选择你认为是柔和、宁静的音乐,利用休息时间,选择一个舒适的环境,闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐,排除一切杂念,全身尽量放松。等到音乐停止,自我对比聆听前后的心身状态。
如此反复进行,可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐,或歌词十分能够起到抚慰或激励作用,那就更好不过了。
NO.4晚上保证充足的睡眠
网上流传的一句话“清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉”颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候,不如睡觉吧!
充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!
中国教育《2017年研招报告研究生数据调查》
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因分数不理想而选择继续再战人数比例26.9%
那么2018及2019考研则压力剧增!
预报名与27日晚上10点结束,随着报名入口关闭,网络上关于2018考研报名总人数开始了各种猜测,有传今年考研报名人数会达到400万,你焦虑了吗?
从近几年的报考数据来看,报名人数呈现出上升的态势。2017年201万人报名,比2016年增加了24万;2018年报考将会持续走热,报名人数预计会有小幅上涨。
对于网传的400万报名人数,并没有权威确切的消息证实。
考研同学的情绪总是会受到一些环境的变化出现起伏。在备考的过程总,学会适时调整在即的状态更为重要。
一个积极向上的心态是你战胜焦虑的重要法宝。
要正视坏情绪的存在,对于引起情绪不好的事物,试着换一个角度、换一种思考方式去看待,理性分析,找出解决问题的最佳方案,从而调节自己的情绪。
这样就会进入“心情不好——接受心情不好——心平气和——心情变得好一些”的良性循环。
制定合理的复习计划,并踏实地执行下去,分阶段检查复习效果,查漏补缺,肯定自己的付出与收获。
总之,真正的投入到备考复习的过程中,明确自己的目标,相信自己可以的。
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下面小编介绍几种克服考研焦虑的方法,把坏情绪消灭在萌芽态。
NO.1用默想来解除焦虑
默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛,并且去想你身上的紧张所在,用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;
用另一种符号来代表放松的情感,让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示,默想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸,借以调整意识,将注意力从烦闷的情绪中解脱出来,达到放松身心的目的。
NO.2制定合理考研目标,并通过这个过程建立自信
没有自信心,在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果缺乏自信心,建议你定个合理的短期计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,不妨给自己一点奖励。倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻
对知己的口头倾诉,无言的笔尖上的倾泻,饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担,当把压力倾诉出来的时候,它实际已经减少了一半。
NO.3用音乐消除焦虑
选择你认为是柔和、宁静的音乐,利用休息时间,选择一个舒适的环境,闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐,排除一切杂念,全身尽量放松。等到音乐停止,自我对比聆听前后的心身状态。
如此反复进行,可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐,或歌词十分能够起到抚慰或激励作用,那就更好不过了。
NO.4晚上保证充足的睡眠
网上流传的一句话“清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉”颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候,不如睡觉吧!
充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!