新手，勿喷。练习时间大概一个月左右，纯徒手囚徒健身，除了倒立其它都做，我自己感觉胸肌变大了，其它变化不大。从图中应该能看出来吧。进步的地方就是plank从30s到1分10s，俯卧撑从10个不到到标准的20个，10月份放假休息了10天没练习，现在最多15个。今天开始继续恢复训练。顺便求到底如何科学减脂，肚子还是一圈肉，平时没太控制饮食，改吃吃该喝就喝。