2:红枣茶饮
　　爱喝茶的朋友们，可以把红枣干，还有一些富含铁的食物泡着一起食用，如葡萄干、李子干、杏干、桂圆干等，这样能够起到互补的作用，红枣每百克中的铁含量只有2-4毫克。
　　但是维生素以及矿物质含量很高，这些食物加起来，可以在一定程度上预防缺铁性贫血哦，尤其对于贫血的人群来说，是个不错的选择。
　　3:红枣粥
　　进入秋天之后，天气温度下降的很快，会越来越冷，这时候家里做个粥，是个暖身的好选择，大米中含有多种维生素、矿物质、淀粉等营养物质，如果再加上红枣，不仅口感上会更好，还可以起到补中益气、健脾养胃的效果。
　　另外，早在过去人们也意识到了这点，据《本草纲目》中记载：“红枣味甘、性温，具有补气益中、治疗脾胃不和等功效。”所以，脾胃虚弱、身体虚弱、消化不良总是闹肚子的人群，可以每天食用适量的红枣粥。
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