今天开始记录每天的锻炼关于半月板的恢复希望和大家分享，一起恢复！加油！_半月板吧_百度贴吧

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今天开始记录每天的锻炼关于半月板的恢复希望和大家分享，一起恢复！加油！

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来自iPhone客户端1楼2017-11-17 23:07回复

我每天都在锻炼，主要是靠墙静蹲和坐姿抬腿

来自iPhone客户端2楼2017-11-17 23:08

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不感兴趣

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当然还做一些引体向上俯卧撑腹肌撕裂者
不过这些和膝盖没什么关系

来自iPhone客户端3楼2017-11-17 23:10

今天做了一次靠墙静蹲和坐姿抬腿
一组金字塔九个俯卧撑

来自iPhone客户端4楼2017-11-19 00:06

今天做了三次靠墙静蹲两次坐姿抬腿30个引体向上，5到6。组腹肌撕裂者

来自iPhone客户端5楼2017-11-19 23:00

今天休息坐了组金字塔9个

来自iPhone客户端7楼2017-11-21 00:14

2次靠墙静蹲一次坐姿抬腿30个引体向上腹肌撕裂者一组

来自iPhone客户端9楼2017-11-21 20:55

2次靠墙静蹲一次坐姿抬腿一组平板支撑3分钟一组金字塔9个

来自iPhone客户端11楼2017-11-23 07:54

不感兴趣

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两次靠墙静蹲两次坐姿抬腿一组腹肌撕裂者虎头肌前束和中束

来自iPhone客户端12楼2017-11-24 08:42

两次靠墙静蹲一组金字塔9个2头50个

来自iPhone客户端13楼2017-11-25 13:21

两次靠墙静蹲一次坐姿抬腿平板支撑3分钟引体向上31个腹肌撕裂者一组三角肌前束中束各4组

来自iPhone客户端14楼2017-11-26 08:06

今天休息金字塔9个没做完没有状态

来自iPhone客户端15楼2017-11-27 17:56

靠墙静蹲一次坐姿抬腿一次引体向上50个
腹肌撕裂者一组二头5组

来自iPhone客户端16楼2017-11-28 08:09

2组靠墙静蹲两组坐姿抬腿

来自iPhone客户端17楼2017-11-29 08:03

不感兴趣

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靠墙静蹲两次坐姿抬腿两次三角肌前束5组走了1万七千步

来自iPhone客户端18楼2017-12-01 20:14

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