胆固醇对健康那么重要，我该怎么控制才能达标？
目前，心脑血管病高发，大家对“胆固醇”三个字是闻之色变，避之不及。高胆固醇血症被认为是导致心脑血管疾病的元凶，“有百害而无一利”是很多人对“胆固醇”的基本“认识”。而事实上胆固醇就是胆固醇，只不过它在血液中和不同的运输工具结合，就会有不同的去向，出现不同的结果。
如果将不同类型的脂蛋白比作卡车，胆固醇则是卡车上拉载的货物。不同密度的脂蛋白在动脉粥样斑块形成过程中所起的作用是不同的。其中低密度脂蛋白负责把胆固醇由肝脏运输到斑块内，而高密度脂蛋白的作用相反，负责把斑块内的胆固醇运输出来。因而LDL-C又被称作“坏胆固醇”，HDL-C被称作“好胆固醇”。
LDL-C越高，越容易形成斑块；HDL-C较高时则可降低形成斑块的风险。正是因为这个缘故，LDL-C是血脂参数中最重要的指标，降低LDL-C水平是防治动脉粥样硬化性心脑血管疾病最重要的策略之一。
其实，胆固醇对健康至关重要，因此了解不同种类的胆固醇及如何影响它们的含量至关重要，一名心脏病专家如是说。
坚持健康生活方式与早治疗是控制胆固醇，降低心脑血管疾病风险的关键。
食物多样，膳食平衡，保持营养均衡；不吸烟，不酗酒，改变不健康的生活习惯；科学运动，保持良好的精神状态，都是有效预防心肌梗死和卒中等心脑血管事件的重要方法。
对于心脑血管疾病患者和高危人群（如高血压、糖尿病等），其高胆固醇血症往往是内源性生成的胆固醇增多，再加上清除障碍所致。因此，必须在膳食控制的基础上，使用降低低密度脂蛋白胆固醇的药物。目前医学界公认他汀类药物是降低低密度脂蛋白胆固醇水平最强且能显著减少心脑血管疾病发病风险的一线药物。大量研究表明，其长期治疗的疗效和安全性是有保障的。
此外，心脑血管疾病的发生、发展是一个缓慢而长期的过程，坚持药物治疗并使低密度脂蛋白胆固醇长期控制在理想水平，才能带来心脑血管健康长期获益，最大程度地减少其对心脑血管健康的影响。
总而言之，中华预防医学会慢性病预防与控制分会、中国营养学会营养与慢病控制分会、中华医学会心血管病学分会、中国心血管健康联盟等医学机构共同呼吁：
（1）遵循中国居民膳食指南，践行平衡膳食，适量摄入动物性食物，少油少盐，人人实现健康饮食。
（2）保持健康生活方式，积极运动、戒烟限酒。
（3）血液中胆固醇水平异常是心脑血管疾病的主要危险因素，公众应积极关注自己的胆固醇水平，定期检测血脂状况，了解自身心脑血管的健康状况；对膳食胆固醇敏感的人群和代谢障碍的人群（高血脂、动脉粥样硬化、冠心病患病人群等），必须严格控制膳食胆固醇和饱和脂肪的摄入。
（4）在生活方式管理的基础上，对心脑血管疾病患者和高危人群，使用他汀类药物控制胆固醇，是预防心脑血管疾病的科学态度和有效措施；遵医嘱、坚持药物治疗，将低密度脂蛋白胆固醇控制在理想水平，使心脑血管健康长期获益。
（5）公众存在营养和心血管健康方面遇到问题，应咨询专业机构和专业人员，也可通过访问专业网站和专业书籍等渠道，了解相关知识，但切勿偏听偏信，要做有健康素养的中国人。
1。为了控制坏胆固醇，建议每天空腹食用2到3荚生大蒜。还建议做一个血脂测试。2。减肥计划也可以大大降低高胆固醇水平。3。亚麻籽。小麦胚芽和姜黄有高水平的水平，以降低坏胆固醇水平。4。维生素B-3和烟酸也发挥了至关重要的作用，在降低高胆固醇。食物包括维生素B-3包括亚麻籽、西兰花、花菜、西红柿和土豆。
5。遵循低脂肪饮食来排除高胆固醇是非常必要的。运动也是一个重要因素。随着年龄的增长，我们的骨头变弱了。因此，我们经历关节疼痛和其他许多与骨骼有关的疾病。6。在日常饮食中，几勺橄榄油可以极大地帮助我们。7。鳄梨是非常有效地降低坏胆固醇。
为了降低胆固醇，避免胆固醇过高，我们需要坚定地指导自己吃某些食物。随着年龄的增长，我们容易产生高胆固醇。因此，让我们试着把它完全排除在外，遵循下面给出的规则：肝脏：不可取，因为它会增加高胆固醇。松饼：如果是用全脂牛奶和鸡蛋做的，一定要避免。人造黄油：这是另一种会增加坏胆固醇的麻烦成分。
目前，心脑血管病高发，大家对“胆固醇”三个字是闻之色变，避之不及。高胆固醇血症被认为是导致心脑血管疾病的元凶，“有百害而无一利”是很多人对“胆固醇”的基本“认识”。而事实上胆固醇就是胆固醇，只不过它在血液中和不同的运输工具结合，就会有不同的去向，出现不同的结果。
如果将不同类型的脂蛋白比作卡车，胆固醇则是卡车上拉载的货物。不同密度的脂蛋白在动脉粥样斑块形成过程中所起的作用是不同的。其中低密度脂蛋白负责把胆固醇由肝脏运输到斑块内，而高密度脂蛋白的作用相反，负责把斑块内的胆固醇运输出来。因而LDL-C又被称作“坏胆固醇”，HDL-C被称作“好胆固醇”。
LDL-C越高，越容易形成斑块；HDL-C较高时则可降低形成斑块的风险。正是因为这个缘故，LDL-C是血脂参数中最重要的指标，降低LDL-C水平是防治动脉粥样硬化性心脑血管疾病最重要的策略之一。
其实，胆固醇对健康至关重要，因此了解不同种类的胆固醇及如何影响它们的含量至关重要，一名心脏病专家如是说。
坚持健康生活方式与早治疗是控制胆固醇，降低心脑血管疾病风险的关键。
食物多样，膳食平衡，保持营养均衡；不吸烟，不酗酒，改变不健康的生活习惯；科学运动，保持良好的精神状态，都是有效预防心肌梗死和卒中等心脑血管事件的重要方法。
对于心脑血管疾病患者和高危人群（如高血压、糖尿病等），其高胆固醇血症往往是内源性生成的胆固醇增多，再加上清除障碍所致。因此，必须在膳食控制的基础上，使用降低低密度脂蛋白胆固醇的药物。目前医学界公认他汀类药物是降低低密度脂蛋白胆固醇水平最强且能显著减少心脑血管疾病发病风险的一线药物。大量研究表明，其长期治疗的疗效和安全性是有保障的。
此外，心脑血管疾病的发生、发展是一个缓慢而长期的过程，坚持药物治疗并使低密度脂蛋白胆固醇长期控制在理想水平，才能带来心脑血管健康长期获益，最大程度地减少其对心脑血管健康的影响。
总而言之，中华预防医学会慢性病预防与控制分会、中国营养学会营养与慢病控制分会、中华医学会心血管病学分会、中国心血管健康联盟等医学机构共同呼吁：
（1）遵循中国居民膳食指南，践行平衡膳食，适量摄入动物性食物，少油少盐，人人实现健康饮食。
（2）保持健康生活方式，积极运动、戒烟限酒。
（3）血液中胆固醇水平异常是心脑血管疾病的主要危险因素，公众应积极关注自己的胆固醇水平，定期检测血脂状况，了解自身心脑血管的健康状况；对膳食胆固醇敏感的人群和代谢障碍的人群（高血脂、动脉粥样硬化、冠心病患病人群等），必须严格控制膳食胆固醇和饱和脂肪的摄入。
（4）在生活方式管理的基础上，对心脑血管疾病患者和高危人群，使用他汀类药物控制胆固醇，是预防心脑血管疾病的科学态度和有效措施；遵医嘱、坚持药物治疗，将低密度脂蛋白胆固醇控制在理想水平，使心脑血管健康长期获益。
（5）公众存在营养和心血管健康方面遇到问题，应咨询专业机构和专业人员，也可通过访问专业网站和专业书籍等渠道，了解相关知识，但切勿偏听偏信，要做有健康素养的中国人。
1。为了控制坏胆固醇，建议每天空腹食用2到3荚生大蒜。还建议做一个血脂测试。2。减肥计划也可以大大降低高胆固醇水平。3。亚麻籽。小麦胚芽和姜黄有高水平的水平，以降低坏胆固醇水平。4。维生素B-3和烟酸也发挥了至关重要的作用，在降低高胆固醇。食物包括维生素B-3包括亚麻籽、西兰花、花菜、西红柿和土豆。
5。遵循低脂肪饮食来排除高胆固醇是非常必要的。运动也是一个重要因素。随着年龄的增长，我们的骨头变弱了。因此，我们经历关节疼痛和其他许多与骨骼有关的疾病。6。在日常饮食中，几勺橄榄油可以极大地帮助我们。7。鳄梨是非常有效地降低坏胆固醇。
为了降低胆固醇，避免胆固醇过高，我们需要坚定地指导自己吃某些食物。随着年龄的增长，我们容易产生高胆固醇。因此，让我们试着把它完全排除在外，遵循下面给出的规则：肝脏：不可取，因为它会增加高胆固醇。松饼：如果是用全脂牛奶和鸡蛋做的，一定要避免。人造黄油：这是另一种会增加坏胆固醇的麻烦成分。
