♡丹丹早安养生知识分享
——
这个冬天忌：夜跑
“冬时天地气闭，血气伏藏，
人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
入冬后，阳气是要收要藏的，
我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。
大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。
如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，
更会伤阴——损伤肾阴。
时间长了，便会长痘，疲乏，脱发，失眠，
一副肾阴虚的样子。
怎样动？冬天的运动，尽量选在上午，
太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，
此时身披阳光，做运动是最好的。
或者是在下午，太阳还没落山的时候，
也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。
无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑，健身。