体内调理方法
1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
　　一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
　　中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

午睡：享受午间美容
　　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
　　Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

不放过每天的排毒机会
　　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分**和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
　　Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

治疗失眠最有效小方法
1.豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

浑身无力

喝自己做的水果酵素调理
什么是酵素？喝了酵素有哪些反应？全面告诉你
一、认识酵素
酵素是近些年来，在国外和台湾都非常火爆的一款养生产品。那么，酵素为什么怎么火爆呢?是否与酵素的作用有关呢?
其实，酵素之所以可以在国外受到如此的欢迎，是与酵素的作用有不可分割的关系的。正是酵素拥有的众多作用，才让它被更多的人群所喜欢。
我们接下来就先来看看酵素的作用都有哪些吧。从而让我们对酵素有一个正确的认识。
酵素在人体里的作用经科学认证，酵素在人体里有六大作用。
1消炎抗菌：
调理某些疾病，最有效的方法依旧是依靠人体的自然愈力。即便是使用特效药，也只能消灭有害菌，无法新生细胞。但是，通过酵素就能制造大量的新鲜白血球，消灭有害菌，给予细胞调理伤口的力量，从而起到消炎抗菌的作用。
2激活细胞：
促进细胞新陈代谢，提高加速细胞新生的功能，保持旺盛的体力。
3血液净化：
分解、代谢血液中的**和一些炎症所产生的病毒，使血液保持健康的状态，促进全身血液循环。
4加速分解：
催化、分解食物，帮助促进食物的消化，加速各类营养素的吸收，来保持旺盛的生命体征。
5自体修复：
促进体内有益菌的优化生长，从而抑制有害菌，增强自体的免疫和修复功能，使各类消化系统疾病能够提前康复。
6改善体质：
酵素能释放大量的负离子，促进人体酸性体质转为弱碱性的健康体质，保持肠内细菌均衡、激活细胞、促进消化、加强对有害菌的抵抗力，保健强身，预防疾病。
简单来说，这六大作用的主要体现就是，能够给食用者带来减肥、美颜和调节身体机能这三大好处。
这三大好处是酵素作用的具体体现，但是，它还有着其它很多的好处，只不过都被这三条作用所涵盖。
可以怎么说，选择长期饮用酵素，不仅可以通过加快脂肪分解速度，达到瘦身目的;同时还能够通过分解陈年宿便和体内沉积的毒素，达到美容养颜的效果。
所以，这就是酵素为什么会在国外如此的受欢迎。一款可以减肥、美颜和养生的食品，怎么能不叫人爱不释手呢?酵素的作用就是怎么的完美。