俗话说：“小寒大寒，冷成一团;大寒一过，春天将至”。每年的大寒都是天气最冷的时候，正逢三九、四九。然而大寒天寒，并非坏事，它可以使天地之间的阳气进一步封藏。封藏得越好，来年阳气的生发之力就越强。
人们也应当效法天地，更好的固藏身体的阳气。五脏之中，肾主封藏。肾精固藏的越充沛，来年的阳气就越充足，精神也就随之饱满。因此，补肾阳、固肾气、藏肾精是大寒养生的根本。
补肾藏精
01
补肾阳
可艾灸命门。常灸命门，可以强化人体体力，增强腰部功能，补肾壮阳，缓解腰痛，还可以调理消化系统的消化吸收功能，对于男女生殖系统也有重要的养生治疗作用。
02
固肾气
大寒这段时间里，每天早晨起床，做如下导引：站坐皆可，双手掌搓热，用搓热的双手同时搓擦命门穴和关元穴。以周身发热为度，时间大约三至五分钟。然后在将发烫的手掌按压在两侧肾俞穴上，将热量徐徐引入腰肾。可固肾气、防尿频、强腰膝、祛宫寒之功效。
03
藏肾精
可艾灸肾俞穴。大寒气节艾灸肾俞，有滋阴壮阳、补益肾元的功效，也能使人精力充沛。
大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。此时特别要防“五寒”。
防“五寒”
01
防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛…风寒感冒是冬天最常见的健康问题。
艾灸祛湿散寒润肺。坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。症状较轻的，也可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。
02
防腰寒
艾灸腰部有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常艾灸能温煦肾阳、畅达气血。
03
防颈寒
冬天是颈椎病的高发季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
俗语说“百病生于寒”。从“大椎穴”进入的“寒湿气”：容易引起“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。
艾灸疏通气血，挡住寒风，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。另外，出门佩戴一条得体的围巾、丝巾或者披肩，不仅能让你美美哒，还能帮助颈部保暖，一举两得。
04
防鼻寒
天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。中医认为：鼻乃清窍，为肺之门户，其呼吸之畅通，嗅觉之灵敏全赖清阳充养。鼻炎因外感寒热之邪，伤于皮毛，肺气不利，壅寒鼻窍而致。引致鼻塞流涕、头痛头胀、智力昏蒙、身疲肢倦、常易外感。外感后鼻窦炎又加重，如此互为因果，反复发作，严重影响记忆力！
在此病理机制中，痰浊脓液既是病理产物，又是新的病因。故清除痰浊脓液，杜绝痰浊之源是治愈本病的关键。鼻炎（包括过敏性鼻炎、鼻窦炎、急性鼻炎、慢性鼻炎、干酪性鼻炎、肥厚性鼻炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎……）都可以用艾灸调理。
05
防脚寒
脚部涌泉穴是寒气进入人体的一大通道。从“涌泉穴”进入的“寒湿气”：容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。
艾灸属阳，配合灸火。 利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。经常艾灸，身体阳气充足，全身都会暖洋洋的。
人们也应当效法天地，更好的固藏身体的阳气。五脏之中，肾主封藏。肾精固藏的越充沛，来年的阳气就越充足，精神也就随之饱满。因此，补肾阳、固肾气、藏肾精是大寒养生的根本。
补肾藏精
01
补肾阳
可艾灸命门。常灸命门，可以强化人体体力，增强腰部功能，补肾壮阳，缓解腰痛，还可以调理消化系统的消化吸收功能，对于男女生殖系统也有重要的养生治疗作用。
02
固肾气
大寒这段时间里，每天早晨起床，做如下导引：站坐皆可，双手掌搓热，用搓热的双手同时搓擦命门穴和关元穴。以周身发热为度，时间大约三至五分钟。然后在将发烫的手掌按压在两侧肾俞穴上，将热量徐徐引入腰肾。可固肾气、防尿频、强腰膝、祛宫寒之功效。
03
藏肾精
可艾灸肾俞穴。大寒气节艾灸肾俞，有滋阴壮阳、补益肾元的功效，也能使人精力充沛。
大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。此时特别要防“五寒”。
防“五寒”
01
防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛…风寒感冒是冬天最常见的健康问题。
艾灸祛湿散寒润肺。坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。症状较轻的，也可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。
02
防腰寒
艾灸腰部有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常艾灸能温煦肾阳、畅达气血。
03
防颈寒
冬天是颈椎病的高发季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
俗语说“百病生于寒”。从“大椎穴”进入的“寒湿气”：容易引起“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。
艾灸疏通气血，挡住寒风，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。另外，出门佩戴一条得体的围巾、丝巾或者披肩，不仅能让你美美哒，还能帮助颈部保暖，一举两得。
04
防鼻寒
天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。中医认为：鼻乃清窍，为肺之门户，其呼吸之畅通，嗅觉之灵敏全赖清阳充养。鼻炎因外感寒热之邪，伤于皮毛，肺气不利，壅寒鼻窍而致。引致鼻塞流涕、头痛头胀、智力昏蒙、身疲肢倦、常易外感。外感后鼻窦炎又加重，如此互为因果，反复发作，严重影响记忆力！
在此病理机制中，痰浊脓液既是病理产物，又是新的病因。故清除痰浊脓液，杜绝痰浊之源是治愈本病的关键。鼻炎（包括过敏性鼻炎、鼻窦炎、急性鼻炎、慢性鼻炎、干酪性鼻炎、肥厚性鼻炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎……）都可以用艾灸调理。
05
防脚寒
脚部涌泉穴是寒气进入人体的一大通道。从“涌泉穴”进入的“寒湿气”：容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。
艾灸属阳，配合灸火。 利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。经常艾灸，身体阳气充足，全身都会暖洋洋的。
