我一开始就是没有注意绷紧手臂力量，屁股猛烈撞墙壁后，颈椎扭伤了，痛两周才恢复。后来直接从乌鸦式开始，现在练习第三式靠墙壁倒立。如果一开始没有注意手臂用力，很容易靠脖子支撑，就扭伤颈椎了。要小心小心

俯卧撑要先练到窄距俯卧撑，倒立撑可以先尝试乌鸦式

这个是头倒立，我无意中练成了离墙头倒立慢起，但手倒立还得靠墙

脑子受的了吗

直接手倒立吧

上肢力量 核心力量不够吧😊

我都是直接上去，然后做倒立撑（靠墙的），能做10个，想练习离墙，但是感觉控制不住

练倒立之前其他四种先到第六式

三角倒立有什么难的

hmm可是我刚发完类似的求助帖就看到了你的贴子了，原来困惑这个问题的不止我一个

让别人扶你一下就好了

当初摔得我肩膀疼。