根据刚才的推论，力量的增加可以提高速度，而神经反应速度这东西基本上是天生的，后天很难改变。福尔摩斯曾经说过：“排除了不可能的，剩下的无论多么难以置信都是可能的。”所以锻炼肌肉导致爆发力下降，其真正原因只能是肌肉间协调能力的下降。
 现在我们终于明白了，困扰大家的罪魁祸首是肌肉协调能力。但是肌肉协调能力下降是怎么导致爆发力下降的呢？下面重点讨论这个问题。
 根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如打直拳时的肱三头肌。
对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉。比如直拳时肱二头肌起的作用与肱三头肌正好相反，所以肱二头肌在这个动作中就是对抗肌。
固定肌：将原动机定点骨加以固定的肌肉。如上述动作中的三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。
中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。
 在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
 举个例子，在你出直拳时，作为原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌是对抗肌，它的作用是使手臂由伸到屈。如果肌肉间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。
 当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。而大家对于这种现象的理解就是爆发力下降了。
 于是，最后要解决的问题就是锻炼肌肉如何使肌肉间的协调能力下降？
 这个问题很好理解了，练体育的人都知道，在很多专项力量训练中，是非常强调“借力”的，也就是充分发挥全身的力量来完成动作，这也是在练习肌肉协调能力。而“借力”恰恰是健美锻炼中的大忌，为了充分锻炼到每一块肌肉，增大肌肉体积，健美锻炼要求尽可能的使动作孤立，尽可能的使用一块肌肉收缩以完成动作。这种孤立的肌肉练习必然会导致肌肉协调能力的下降。
 现在我们终于明白了，锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，而是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，这样动作速度自然就下降了。很多人就会说爆发力下降了，把它当作一个生理学问题来解释，其实这是一个力学的问题。
 力量是爆发力的基础，那些妄图想不提高力量而提高动作速度的想法是可笑的。我们要做的就是在提高力量的同时，改善肌肉间的协调能力，将普通力量练习与专项力量练习结合起来。
 至此，困扰我多年的问题终于得以解决。古人云：“朝闻道，夕死可矣！”初闻此言时，曾笑古人愚昧，直至今日方有同感！

当然是我原创的啊！

他们把我的ID写上去了，我还是希望能有更多的人看到这篇文章。

也说了是转自铁拳联盟的

反伪兄说的非常有道理，质量的增大的确会降低速度，动作速度与神经系统也有着密切的关系。以后再写时会把它加上去。

不过慢肌纤维的特点是抗疲劳能力强，锻炼慢肌纤维的主要是耐力训练。

其实举重运动员的弹跳力是非常好的，张国政个子那么挨，原地起跳双手抓篮筐非常轻松，而且举重运动员跑百米时的起跑阶段并不比百米运动员差。

举重主要依靠腿部力量

我又看了一遍这个文章。 
是不是可以把红肌肉理解为绝对力量，白肌肉理解为达到绝对力量的速度？？ 
另外，是不是红肌肉比白肌肉细胞更容易增多，增大？？ 
要不，为什么健美运动员练的都是红肌肉？ 
PS：我顶老帖子啦。  
 
  
 作者：银色战车1998 
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老兄理解错误了，红肌纤维的特点是耐力好，长跑运动员的红肌纤维就多，白肌纤维的特点是收缩力量大。