1、颈部运动
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次

2、摇动上肢。左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、 抓空练指。两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

5、 远道点穴。在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰。将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做五十次。

7、 转动脖子。
腿自然盘坐（或站立），腰背挺直，两臂伸直放在身体两侧，指尖轻触地面。吸气准备，呼气低头，下巴尽量贴近锁骨窝。吸气抬头，头最大限度地后仰。重复练习2次，吸气，还原。呼气，头部向右，右耳尽量贴近右肩，吸气保持。呼气，头部向左，左耳尽量贴近左肩，吸气保持。重复2次，吸气，还原。呼气，头部由右至后至左做绕圈运动，前半圈吸气，后半圈呼气。重复练习2次，再做反方向的转动2次，吸气，还原。

8、 提揉两耳。用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止

9、单侧压颈。
两脚自然开立，右手放在头右侧，深吸一口气。右手将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。换手换方向重复以上练习。

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