我的目标是到120 3个月20斤，这么算的话就是一个月七斤一周两斤

我的方法是5+2轻断食加运动，我会坚持的

周一是第一次轻断食，异常饿，非常难受，早上没吃饭中午喝了豆浆，下午饿的不行吃了一碗面，不知道过没过五百，希望下次可以控制点，可能第一次难熬后几次就好了，我发现断食的时候只有躺着才感觉不到饿

第一次断食3.12 断食前141 断食后140

如果能每次一斤我还是挺开心的，希望如此吧

周二周三正常饮食，我感觉我吃的好多，居然还喝了饮料，希望明天不要这样了，少吃尤其是晚餐，不要喝饮料多喝热水

我感觉这两天指定胖了，不能这样了，下次轻断食是周五

周一周三周四晚上没课，可以去篮球场跳绳或跑步，周六周日也可以，这样就是一周五次有氧了，但是我不喜欢跑步啊，也不知道跳绳能不能做到，就从明天开始吧，跳一千个绳

今天做了瘦腿训练，还有腹部训练的一半，蹬自行车一百个，以后每天睡前都要做瘦腿训练，自行车一百五十个，摸膝50个，平板三十秒两次

如果白天有空的话天鹅臂也是很好的，可以中午要睡觉啊，没有时间，如果早起做这个也是可以的

只有七分钟，还是可以有时间的，那就早上做吧，如果中午也能做就更好了

我感觉计划再好还是坚持最重要，我真的希望这次我可以挺下来，我不求多么骨感，我只求正常就可以了，之前每一次都半途而废，如果这一次还失败，那么我自己就真的该想想。我到底还可以坚持什么

如果我瘦下来会更美的，真的，美一百倍，而不是现在这样挑不显胖的衣服，买衣服还得看有没有码，被人嘲笑，觉得别人说什么都是在嘲笑自己胖。曾经我可以最能笑话别人外貌的人啊，现在怎么被人家笑话了呢

其实三个月还是好坚持的，时间一眨眼就过去了，如果这么点事都坚持不下来，还能有什么可以努力做的呢，别人第一眼看见的是你的体型，是身材，而不是脸，再美的脸胖了也会被忽视的，再高的绩点又不写在脸上，你的身材才是硬道理