牛奶中含有特殊的物质色氨酸，它具有一定的催眠效果。所以睡眠不好的人可以在成人可以在睡前半小时左右饮用牛奶，它会使人想睡觉，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对上班族的睡眠有益，故晚上喝牛奶，能为第二天的充沛的精力提供睡眠保障。