你体脂率是怎么测的呢?是用健身房的体测仪测的吗?如果是的话那一般都不怎么准的,哈哈。会偏高一些,如果想测个准确点的,可以自己买个体脂夹,不过你体脂略高也是肯定的了。
你的体重对于你的身高来说一点都不大,如果肌肉相对脂肪对多点的话反而看上去是个瘦子。你应该是生活习惯不太好吧,饮食不规律不科学?喝酒?休息不好熬夜?
你当然要增肌,因为你的肌肉量太少了,你那么高的身高,体重不大体脂率却那么高,就是肌肉少脂肪多。
你现在应该多做力量训练,饮食先适当控制碳水,控制脂肪和高热量食品的摄入,多吃些高蛋白的东西。后期体脂低点了肌肉量上来了再调整饮食,按照增肌的吃。