同样患有不同程度的病友们大约都知道什么是抑郁症——
抑郁症并不是人们通常所经历的坏心情，它属于严重心理问题，抑郁影响着人生活的方方面面，甚至会使患者反复出现想死的念头,并且会出现自杀\自伤的行为。即使是文学家、心理学家在经历过抑郁症的折磨后也很难用简单的文字让他人理解自己当时的感受。
　据调查，现在抑郁症已经侵袭了全球约3.4亿人的身心健康，在西方更是被称之为是“情绪感冒”，是自杀率高的精神性疾病。

本人曾专门买刮胡刀片，前后在自己的左胳膊上用力划刻了不下百次……当时的想法却是“当自残导致的痛苦达到自身所承受的顶峰时，使自己内心难过的念头便会转移。当身体上的痛减轻时，心里的痛也一样减轻。”

正确的认识抑郁症，不要被自己心底的阴霾左右自己的未来……

说起来，我母亲年轻时容貌出过意外事故，导致了她从那时留下了自卑的隐患，还有就是我家是农村，父母忙于农活总是忽视我，且教育上总是斥骂——我能勉强活到现在，真是我的人生中的一大幸事～

我庆幸——虽然我一直自卑，但抑郁症直到去年才从我身上冒出来，未发展成治疗前的重度抑郁之前，我曾因为内心的痛苦向我表姐求助过，所以，在我还未真正自杀之前，因为我姐的帮助而及时让我的家人意识到了我的病——仅仅两个多月，就使我不知不觉的放下了心中的悲观想法～

还在为自己内心的痛苦纠结，被抑郁症折磨的朋友们，请记住，得了抑郁症并不是您的错，这是由“生理基础+心理因素+社会原因”造成的大脑疾病。您完全可以通过获得外界的资源和支持，来帮助自己渡过难关！
抑郁症的治疗方法有——
药物治疗
物理治疗
正规心理治疗
这些方法可以单独或联合使用。

药物治疗需要专业医生针对患者的病症程度表现做出准确的诊断，期间还需依照患者的身体状况调整药物的剂量，从而开出合适且适量的药方～
所以病友们最好不要擅自打乱服药的顺序和剂量哦！

😂电疗……经历过的人应该都有差不多的体验……除了一开始打的那一针，之后就完全成了“植物人”，最后终于清醒过来的那一瞬间便发现自己什么都不记得了事后才慢慢恢复……

这是我从医院的报纸宣传上抄下来的，看过才明白，自己正是减压方式不足才导致压力过大而使自己陷入心理困境的……
如何减压：
一，认知减压。
坦然面对成败，调整自己的目标，客观评价事情、评价自己，不攀比不苛求。
二，宣泄减压。
运用合理的方式宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，回复心理平衡。
三，转移减压。
有意识的转移话题，或做其他事情来分散注意力，或及时更换新环境，可是紧张情绪得到缓解。
四，睡眠减压。
充足的睡眠及适当的休息，可以让人有更充沛的活力去抵抗压力的侵袭。
五，运动减压。
养成良好的运动习惯，有益而适宜的体育运动有助于释放压力，放松大脑的恢复精力。
六，音乐减压。
优美的旋律，动听的乐曲，可以调节人体机能，转移和缓解心理焦虑，产生愉悦之感。
七，写作减压。
把烦恼写出来，用纸笔将出现的压力体验、生理、心理上的烦恼写下来，此过程中，会使情绪渐渐稳定下来。
八，寻求协助。
多留意自己的压力症状，如果上述方法效果都不太明显时，应尽早寻求专业心理咨询服务，减低伤害，预防心理疾病。