在我们知道了黑色食品的好处。但怎样将它们吃得既时尚又好吃，还符合你需要的营养，这里的学问可就大了!下面给你介绍几款家庭主妇传授的几个高招： 
 黑芝麻

可以配合各种点心、菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能"益大气，长肌肉，润肌肤。"《罗氏会约医镜》上说"益气力，润五脏、轻身延年。"所以有很强的益肝补肾，养血润燥，乌发养神的功能。
 黑大豆

黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。 
 因为黑豆中富含大豆黄酮、大豆皂醇及各种蛋白质，维生素B族、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸，并且性味甘平很有补肾益精，活血润肤的功效。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同。有人试过每日吃十几枚黑豆真的会到老不衰。所以黑豆有很强的补肾养肾的作用。 
 黑米

可以用黑米做成象新疆手扒饭样的黑米羊肉饭，黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)。黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。　 
 黑米富含淀粉、蛋白质、维生素B、A、E、多种微量元素、乙酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，味干、性平、是优秀的黑色美发佳品。
 
 黑李子又叫黑布仑
 黑李子

可以做成各种水果拼盘、甜点、果酱。 
 民间特色秘方：经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸、蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能"清肝除热，活血生精。
 覆盆子

可做成果酱或布丁。 
　 味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它"强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。"如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
 黑木耳

可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。 
 木耳能化痰、补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃、更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!
 
 海参

含有多种维生素和微量元素，硫酸软骨素、蛋白质。
 乌梅

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚水果沙拉等。 
 味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”