身体偶尔会出现一些小毛病
虽然不至于严重到要看医生
放着几天不管就好了
但这些小毛病为什么会发生
到底是因为身体缺乏什么营养素呢
脚踝浮肿缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
改善方法：
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
胃部不适缺维生素A
维生素A不但是保护心灵之窗（眼睛）的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此，维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。前几天朋友就跟我讲他们家的司机有夜盲症，晚上不敢让他开车，温馨提示，如何晚上感觉自己眼睛不好的可以吃维生素A或者胡萝卜改善方法：
每天吃点红萝卜，每周吃1-2次动物肝脏，都是补充维生素A的方法。
口角炎
缺维生素B2
嘴部周围有裂缝或发炎破洞情形，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
改善方法：
每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱
缺乏锌
人体缺乏锌元素，免疫力会降低，还会有食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等症状。
改善方法：
牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。每周吃一次牛排，就能摄取足够的锌。 或者吃锌。
暴躁易怒缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化，容易发脾气，呼吸困难
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。女性有一句话，一孕笨3年，其实不是笨，是注意力不够集中，这些缺铁的原因，小朋友缺铁会影响成长发育，反应缓慢，影响智力，男性玩游戏的头晕，老年人头晕，均有可能缺铁。
改善方法：
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。维生素C可以帮助铁吸收，小编强烈推荐AIGOU超能铁，含有维生素C 和赖氨酸的铁。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养，快来对照看看吧！
虽然不至于严重到要看医生
放着几天不管就好了
但这些小毛病为什么会发生
到底是因为身体缺乏什么营养素呢
脚踝浮肿缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
改善方法：
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
胃部不适缺维生素A
维生素A不但是保护心灵之窗（眼睛）的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此，维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。前几天朋友就跟我讲他们家的司机有夜盲症，晚上不敢让他开车，温馨提示，如何晚上感觉自己眼睛不好的可以吃维生素A或者胡萝卜改善方法：
每天吃点红萝卜，每周吃1-2次动物肝脏，都是补充维生素A的方法。
口角炎
缺维生素B2
嘴部周围有裂缝或发炎破洞情形，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
改善方法：
每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱
缺乏锌
人体缺乏锌元素，免疫力会降低，还会有食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等症状。
改善方法：
牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。每周吃一次牛排，就能摄取足够的锌。 或者吃锌。
暴躁易怒缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化，容易发脾气，呼吸困难
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。女性有一句话，一孕笨3年，其实不是笨，是注意力不够集中，这些缺铁的原因，小朋友缺铁会影响成长发育，反应缓慢，影响智力，男性玩游戏的头晕，老年人头晕，均有可能缺铁。
改善方法：
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。维生素C可以帮助铁吸收，小编强烈推荐AIGOU超能铁，含有维生素C 和赖氨酸的铁。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养，快来对照看看吧！
