安全完赛就好，莫拼命，好命要留着过下半生。

厉害了我的哥

重在参与大神加油

别跑这么快撒，又不是运动员！

脚趾皮磨破，可能跑鞋有些紧，穿稍微宽松的鞋子，对脚掌和脚趾部位涂抹凡士林，穿厚点的袜子。如果不在意成绩，全程都可以控制能够鼻子吸气，口鼻呼气都可以。起跑速度不要太快，不要受身边选手的速度影响，如果后半程温度太高就要注意身体反应了，全程注意补水，小口喝，每个水站都喝点，但不要多喝。膝盖痛问题比较大，真跑不下来，就可以走，走不下来，就弃赛，上收容车。
祝安全完赛！