6-7个小时睡觉知足吧

参同契中有一句-昼夜不卧寐，晦朔未尝休，身体日疲倦，恍惚状若痴。您可以去参考一下。南怀瑾老师在我说参同契一书中，对打座的时间问题有个解释，他大体的意思是说，困了就去睡觉，打坐既然是修炼，那么就在精神饱满，身心愉乐的时候再修炼，这样效果更好。

参同契中有一句-昼夜不卧寐，晦朔未尝休，身体日疲倦，恍惚状若痴。您可以去参考一下。南怀瑾老师在我说参同契一书中，对打座的时间问题有个解释，他大体的意思是说，困了就去睡觉，打坐既然是修炼，那么就在精神饱满，身心愉乐的时候再修炼，这样效果更好。

你不会早点打坐，早点睡不就行了。10点半打坐改成9点半

已经足够了

正常人，深度睡眠睡4小时就够了，寺庙和尚都这样，你已经形成睡眠长时间的习惯了，一点一点减少，慢慢的时间少了也就不困了。另外白天要抓住空隙多次小睡一会。

另外，打坐是专注于身体放松，身体睡着了，但思维依旧清醒，这种休息比睡眠效率更高。具体看http://mindontology.com/wiki/doku.php?id=start

我晚上十点多睡，早晨四点起床打坐，感觉还可以，每个人身体情况不同，需要慢慢找寻做好的时间作息

打坐开个人，如果说你打坐打的睡不着，白天又困，那打坐根本没有让你精神饱满。

我通常晚上12点整打坐，这个时间不打坐的话我根本就睡不着，不知道为什么。