主要就是，彻底戒色，九点睡觉五点起床，不要久坐，有氧运动，静坐，梳头功。这些是基本的，要恢复要做的还好多，要快速回复，没可能的。作为一个12级的戒友，你不可能不知道脑力怎么恢复

推荐两件事，一个是每天忏悔，另一个，去看看戒色系统工程论，落实戒色七部曲

我5个月没撸了 但期间yy几次 我还是做事不动脑筋 不好的话脱口而出 反应慢

多做养生功法，可以快点恢复，重点还是戒掉加养生，加油

首先要戒色，撸了几年不可能几个月就可以恢复的，学会养生，加油💪

快速恢复是不太可能，下面有个方法
原作者飞翔志愿者001：
手淫伤脑，脑力下降后不光精神不佳，而且影响工作和学习的效率。因此，对于像恢复脑力的戒友，不光要戒色，还有主动去寻找健脑的方法并坚持实施。之前我看过吧零厚吧主发过的一个帖子，是央视《中华医药》栏目的一期节目，名字叫”我的健脑妙方”。我看过之后，觉得这是一个简单易行且无任何副作用的好方法（姑且叫做“双手梳头健脑功”），已经坚持实施了20多天，每次一做完，感觉头顶发热，脑部血液流动加速，相信长期坚持下去会有效的改善脑力的。该法对睡眠也有作用，每天睡前做健脑功有助于提高睡眠质量。对于脱发、白发亦有疗效。
这个方法其实是“养生十六宜”中的第一条“发宜常梳”。十分经典！

因为这个版本贴吧没有复制地址功能，我就随手转过来了，你看看吧