前天已经能达到一次性1700了。

下夜班，晴。
下午在阁楼进行了一会儿，第一。次1135，其后随便跳了点。右脚掌有点不舒服的感觉。现在泡脚治疗

休息。雨。
刚才在阁楼跳了200+1120并腿跳。右脚掌还是有些不适，没勉强多跳。

休息。晴。
刚才在阁楼进行了300跑步跳，右脚掌还是有点感觉，于是停止跑步跳，开始并腿跳1800+600+600。1800是自己停下的，因为反胃，辣椒汤呛着嗓子了。
并腿跳能跳这么多，跑步跳应该能达到一次性3000了，等右脚掌好了就开始突破。

已经是第二天了。
昨天休息。晴。
中午带老妈去裕华拔菜了，拔到了很多曲曲菜，还有槐花。张师傅人真不错，给了不少大葱。
晚上十一点在阁楼开始跳绳。开始，1220并腿跳，感觉很吃力，跳到后来两个腿肚子像灌了铅，自己停下的。
休息一会儿后，开始分组跳。300，500，600的，跳了不少，加起来应该超过4000，结果是右脚掌又开始了。看来，还是应该理疗和休息。

夜班。晴。
下午在阁楼进行了并腿跳，没敢跳多，都是100，200，300的。右脚掌还是有点，但已经好了许多。

感觉好久没有跳绳了。今天觉得脚掌基本好了，就在阁楼跳了一会儿并腿跳。1000+1010+1000+357+300+200。
大概是休息了很久的缘故，这次跳绳感觉挺轻松，如果不是那个原因，第一次就能恢复到1800。
两只脚都有点小问题，所以没有进行跑步跳，否则应该能破3000了

白班。晴。
中午在单位零星跳了点，最多一次955，都是双腿跳。下午跳了一次，2562。不错！突破了脚疼前的1800。加油！

休息。晴。
晚上按摩了一会儿脚背，然后上阁楼跳绳。本来感觉右脚好了，没想到左脚又有点问题，只好继续双腿跳。1720后自己停下，去....十分钟后又上阁楼继续双腿跳，原本想跳1000，没想到几次自我鼓励后，竟然跳到了3000！以前最怵的双腿跳，而且好几年没进行双腿耐力跳了，竟然在我伤后痊愈的第二天就突破了！
加油！

休息。晴阴雨。
下午去修车，花了几个小时，340元。
刚才在阁楼进行了3300跑步跳。本来是想双腿跳的，结果左脚还是有点问题，190停下，开始双腿跳。过了3000就感觉有点吃力了，3300很勉强，停下后感觉很不好，很是吃不消，有世界末日的味道。拿电动按摩器按摩了一会儿心脏就好了。不必害怕。

昨天白班。晚上在阁楼3510双腿跳，速度较快。之后在阳台几组双飞

休息。晴。
刚才在阁楼3530双腿跳。之后在阳台三组双飞。

前天夜班。晚上在单位进行了2000多双腿跳。

白班。阴。
刚才在阁楼开着空调，绿色计数绳，进行了10000双腿跳。
本来只想跳5000，后来几经鼓励，竟然达到了1万。这是有史以来第一次双腿跳达到10000。这是不是说明我更年轻了。今天更说明没有什么是达不到的，只要努力，奇迹就会发生。今天是个值得纪念的日子